Pranayama för nybörjare - bruket av andningskontroll

Pranayama är stammen av ordet "prana", som betyder "livsenergi", "vital luft". Och ordet "gropen" från sanskrit betyder "kontroll" eller "kontroll". Det är Yoga Pranayama hjälper till att kontrollera vital energi. Denna andningskontroll, vilket bidrar till enandet av kropp och själ.

Pranayama - den utövar bygger på korrekt andning att behärska livsenergi inneboende i varje levande varelse. Men det är mycket mer än bara ett system som gör det möjligt att styra processen att andas, eftersom denna praxis påverkar brutto och subtila material kropp, båda i kropparna av förnuftig och i hemlighet gömt.

Effekterna av praxis på människors hälsa

Pranayama, liksom varje yoga innehåller andningsövningar. Pranayama för nybörjare när det görs på rätt sätt, det gör andning ytlig och gles: i en minut - inte mer än sex andetag med en ytterligare minskning på upp till 2:59. Det ger normaliseringen av de fyra stora kroppens system: respiratoriskt, kardiovaskulärt, metabola och nervsystemet.

På grund av att ändra den långsamma yoga andning kan leva i låg-protein diet, eftersom koldioxiden kommer in i kroppen i den normala koncentrationen som möjliggör syntesen av proteiner och aminosyror. Dessutom pranayama för nybörjare ger en mild massage av de inre organen, och därmed normaliziruya deras arbete utvecklar olika muskelgrupper är involverade i andningsprocessen stärker nervsystemet, vilket gör dig mer avslappnad.

Tips om hur du använder övningar

Denna typ av yoga, som Pranayama - andningsövningar - kräver en erfaren lärare. Som regel är alla andnings komplex hålls i lotusställning. Du måste genomföra klasser i ett väl ventilerat utrymme. Vi rekommenderar inte att starta någon övning omedelbart efter att ha ätit. Det kommer att ta minst fyra - fem timmar efter en måltid. Du kan äta bara trettio minuter efter avslutad anställning. Mat ska vara lätt.

Bruket av pranayama för nybörjare kräver inte muskelspänningar. Ansikte, nacke, axlar, muskler och höfter kropps bör vara i ett avslappnat tillstånd. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt armar och lår, eftersom dessa muskler när du tränar omedvetet spänd. Start klasser denna typ av yoga är bäst på våren eller hösten. Alla övningar som ska utföras med ögonen stängda. I sjukdomar i öron eller ögon Pranayama skall fyllas utan dröjsmål andas.

Den grundläggande andningsövning

Pranayama Starter innehåller grundläggande träning - 1: 4: 2. 1 - tiden för inandning; 4 - fördröjningstiden hos det inspiratoriska andetag; 2 - under utandning. luften inte stanna på utandning. Arbetar i det respiratoriska rytm 1: 4: endast två yoga öka tiden gapet och testades tre typer av Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 och 36: 144: 72 (lägre, mellersta och övre vy).

Resultatet av andningsrytmen i form av lägre Pranayama blir kraftig svettning och ta bort orenheter från kroppen. Mid orsakar allvarliga kropps skakningar från att passera stark energi. Högre typ av praktik tillåter en person att känna kroppen levitation och strömmen av Högsta Bliss.

Pranayama för nybörjare - det är den mest prisvärda sättet att hantera ilska, förtvivlan, stress, lättja, sömnlöshet och många andra psykiska problem.