De flesta lågt kaloriinnehåll

Idag är många människor är besatta med en hälsosam diet och en minskning eller bibehålla optimal vikt, vilket är direkt relaterad till kaloriintaget. Därför uppfattning om vad är de mest kalorifattig livsmedel bör konsumeras mer relevant än någonsin.

De som räknar kalorier, tänk på att energivärdet alltid anges per 100 gram produkt, snarare än att tjäna.

Man tror att de lågt kaloriinnehåll - smaklös och nesytnye. Det är dock inte. Om så önskas, kan du göra en "lätt" meny med välsmakande och hälsosamma livsmedel, väl tillfredsställa hunger.

Är de mest närande proteinprodukter. Bland dem finns en hel del kalorifattig alternativ: nötkött, kanin, kyckling eller kalkonbröst, mager keso, 1% yoghurt, fettsnål fisk med vitt kött, fisk och skaldjur, äggvita, yoghurt, utan tillsatser.

Det är inte bara den mest lågt kaloriinnehåll, men också mat, vilket påskyndar ämnesomsättningen och minskar blodsocker. För att förbättra smaken av en måltid kan krydda örter, grönsaker, bär, grönsaker, frukter, kryddor. Efter intag av dessa produkter kommer att fortsätta under lång tid känslan av fullkomlighet.

Jag skulle vilja ha inte bara den mest lågt kaloriinnehåll, men också den mest användbara. Denna kategori kan tillskrivas de flesta grönsaker, frukt och örter, som innehåller nödvändiga vitaminer och mineraler.

Gurka, basilika, selleri, dill, dragon, har persilja en urindrivande effekt och hjälper bli av med svullnad.

Alla sorter av kål och gröna sallad, stuvade champinjoner, selleri, gurka, färska och frysta bär, apelsiner, grapefrukt, gröna äpplen släcka hunger och påskynda ämnesomsättningen.

Hjälper till att bevara Ungdomliga: röda druvor, granatäpplen, rödkål, grön sallad, rödlök, tomater, broccoli och spenat.

Det är känt att strömmen nödvändigtvis måste innefatta kolhydrater, proteiner och fetter i korrekta proportioner.

Vilka är lågt kaloriinnehåll från antalet kolhydrater?

Spannmål är källor av komplexa kolhydrater. Under tillagningen, förlorar de några kalorier. It - kokt bovete, hirs, brunt ris, linser, pasta, råg, sojabönor, kikärter.

Lista med lågt kaloriinnehåll, innehållande protein:

Fisk och skaldjur: torsk, sej, kummel, lemonema, bläckfisk, hummer, musslor, räkor.

Köttprodukter: bröst inleyki och kyckling, kanin kött, kalvkött.

Mejeriprodukter: yoghurt och keso mindre än 2% fett, andel kroppsfett yoghurt 0-1.

Vegetabiliska livsmedel - är ofta en lågt kaloriinnehåll. Lista över grönsaker och örter på mindre än 40 kcal: selleri, gurka, daikon, rädisor, tomater, svamp, kål, eventuella (färska, inlagda), alla sorter av sallad.

Den mest utsökta och mest lågt kaloriinnehåll (mindre än 100 kcal): äpplen, päron, paprika, morötter, meloner, vattenmeloner, alla bär, ananas, papaya, guava. Frukter som druvor, mango, Persimoner, bananer, bör ha högst 150 gram per dag. Vitt och rött vin är också nödvändigt att begränsa till 140 milliliter per dag.

För att minska kaloriintaget, kan du lägga till den kryddor som kryddat mat inte kommer att kräva podsalivaniya. Detsamma gäller socker - det kan framgångsrikt ersättas av kanel.

En av de mest kalorifattig drycker - grönt te.

Det finns absolut inga kalorier i vatten, så du behöver dricka mer vätska, särskilt de som vill gå ner i vikt.

De som inte kan klara sig utan den söta, måste vi veta att de minst kalorier per marshmallow, godis, marmelad.

Av bageriprodukter bör väljas rågbröd och wafer bröd.

Hälsosam kost innebär små delar av några av de kaloririka livsmedel som är väsentliga för den mänskliga kroppen. Dessa inkluderar vegetabilisk olja, och mörk choklad.