Den berömda Atkins diet. Recensioner kryddat tyder på att det är värt uppmärksamhet

Någon som noterar att det fanns extra kilo, omedelbart köra till gymmet och börjar en ansträngande träning. Någon planerade fasta dagar i viktminskning plan. Och någon till godo kosten.

Det bör noteras att inte alla kost är värd uppmärksamhet, även om de flesta av dem hjälp att säga adjö (om än kort) med övervikt. Idag, populär och en av de mest effektiva är erkänt som Atkins diet. Recensioner av dem som upplevde åtgärden - bevis. Låt oss överväga vilken typ av diet.

Vad är kärnan i den berömda diet? Positiva och negativa

Denna diet är känd för hela världen. Hollywoodstjärnor och ryska politiker har erkänt det som en av de mest effektiva och ljus. Kärnan i kosten: Begränsa intaget av kolhydrater. Alla som börjar äta enligt reglerna, garanterat viktminskning. Och påverkan på hälsan är inte Atkins diet. Recensioner och intryck av det är positiva.

I kosten har anhängare och belackare. Hörde yttrande båda sidor, är det möjligt att ange de positiva och negativa sidor av kraften i Atkins-metoden. På den positiva sidan, det ger verkligen resultat och dumpade kg under en lång tid kommer inte att returneras. Lägg märke till en minskning i vikt och volym kan vara i två veckor av reglerna för utbudet. Men en negativ nod dietister och många läkare. De tror att äta fett är mer gynnsam för viktökning och kolhydrater (om du äter rätt kolhydrater) kan aldrig signifikant påverka förändringen i människomassan.

Som Dr Atkins råder äta

Tekniken är utformad i fyra steg: den initiala viktminskning, viktminskning fortsatte spara resultatet och att vänja sig vid ständiga stöd av vikten.

Varje fas varar under en viss period. Den första - två veckor. Under denna period ser Dr Atkins diet kroppens benägenhet att viktminskning med denna metod, och vänja sig vid den nya regimen och diet. Det finns krav. Under dessa två veckor att vänja sig att förlora vikt är att äta en fraktionerad och tydligt angiven tid, minst 3 gånger. Får äta proteiner, men inte mer än 20 g per dag ljus. Det finns förbud. Du kan inte äta mjöl, grönsaker som innehåller stärkelse, konsumera koffein. Under dagen ska du dricka mycket rent filtrerat vatten, inte mindre än 1,5 liter. Utgöra grunden för matfetter och livsmedel som inte innehåller (eller innehåller mycket få) kolhydrater. Detta kött, fågel, fisk, skaldjur, svamp, ägg. Att äta kolhydrater är det också rekommenderas. Men en liten mängd. Det är bättre att äta grönsaker och örter.

Det andra steget - en fortsättning på droppvikten. Du vet redan vilken mat du kan äta gott, varav visar sig vara bättre. Detta är den period då du litar på sina egna preferenser och förvärvade kunskaper, bilda din egen meny. Kolhydrater bör också konsumera lite, men får en liten ökning i kolhydratrika livsmedel.

Det tredje steget - att bevara resultatet. Huvudsyftet med vilken sätts framför bantningsmetoder och Atkins diet (recensioner av tidigare skede kommer komma till hands för referens) - är att lära att äta rätt hela tiden, kontrollera vikt. I detta skede Dr Atkins diet tips aning öka antalet konsumerade kolhydrater, introducera nya produkter. Maximal ökningstakt av kolhydrater - inte mer än 10 gram under 7 dagar. Nu är det möjligt att inkludera i menyn nötter, stärkelserika grönsaker, baljväxter, söta frukter, spannmål tillåtna, tillagas i rikligt med vatten.

Slutligen den fjärde etappen - kroppens beroende av den tilldelade dieten. Kom ihåg att du har länge varit vana vid att äta ordentligt och bråk. Din portion har minskat avsevärt. För mättnad krävs för lite mat. Inget behov av att minnas det förflutna och att öka de delar igen. Gör det till en regel: äta hela tiden som lärs ut Atkins diet. Recensioner av det arbete som utförs på mig själv och min kropp glöm inte att lämna för dem som går i strid med övervikt.

Förresten, ta informationen i beaktande. Mycket ofta är den föregående metoden felaktigt kallas Atkinson dieten. Namnet är inte korrekt, även om de ofta används. Du vet, vi talar om detta sätt att tappa vikt.