Den mest snabba och effektiva diet. Diet för viktminskning: Recept. En säker och effektiv diet

Tyvärr kan inte alla skryta med vackra former och eleganta kroppslinjer, hudens fasthet och jämnhet. För tydlighetens hud och skönhets former många unga flickor och pojkar gå till gymmet, pool och takten själv skoningslös svält diet. I det slutliga resultatet, resultatet kanske inte alltid glad. Till exempel under svält diet kan börja utveckla en mängd olika sjukdomar i magen och tarmkanalen, och kan förvärra den psykokänslomässiga tillstånd.

Vilka är de konsekvenser överviktig?

Det är dock inte alla problem övervikt. Vissa människor kanske inte förvirra sagged och runt magen eller fettet veck i midjan. Som regel de inte övervaka kvaliteten och kost och leda en ohälsosam livsstil. Om tiden inte reflektera över hans hälsotillstånd och som en konsekvens, övergången till användning av hälsosamma och hälsosamma livsmedel i framtiden kroppen själv kan minnas vad sorgligt resultat kan leda till försummelse av sig själv. Dessa negativa effekter inkluderar slapp hud, ansikte grå, uppkomsten av akne, utvecklingen av olika sjukdomar i hjärta och blodkärl, och så vidare. Den bästa räddning i detta fall skulle vara den snabbaste och effektiv diet.

Rörelse princip dieten

En av de viktigaste idéerna i den snabbaste och mest effektiva diet är en kombination av enkel respekt för principerna för en hälsosam kost. Till exempel är det känt att äta efter klockan sex på kvällen är inte ändamålsenliga verkan. Människor är predisponerade för fullständighet bör det undvikas.

Det bör dock också vara medveten om att inte heller rekommenderas inte användning av feta eller kaloririka livsmedel före denna tid, annars motverkar syftet med kvällsmaten konsumtionsgränser som ett resultat blir det helt enkelt värdelös och kommer inte att bidra till att uppnå det önskade.

Nästa idé som kommer att bidra till att uppnå verkligt synliga resultat för viktminskning - det är individuellt valt den snabbaste och effektiv diet som exkluderar livsmedel som bidrar till viktökning.

"dolda" näringsämnen

Det finns livsmedel som innehåller ett stort antal så kallade "dolda" näringsämnen. Dessa inkluderar chips, rullar, piroger, chips och andra snabba "snack" som tyst absorberas "mellan tider" under dagen, och drycker som innehåller stora mängder socker.

För att inte få åtminstone ett par extra kilo, kan en person göra en hel del ibland hänsynslös med dig själv ansträngning. Men närvaron i det vardagliga dieten av ovanstående produkter för att "riva" näringsämne förnekar alla ansträngningar. Som ett resultat, även minska mängden mat som konsumeras, kan det inte ignorera som tar emot en stor mängd kalorier.

Många viktminskning experter tror att det finns en lösning - du behöver den säkraste och mest effektiva diet - snabb diet. Dess princip är bäst undvikas under en kort tid på vissa produkter än de år av tortyr själv, upplever en mängd olika kostprogram!

Socker - fienden nummer ett!

Det ingår i sammansättningen av choklad, många bageri- och konfektyrprodukter, mjölk eller juice drycker och så vidare. D. De som vill gå ner i vikt bör vara uppmärksamma på mängden socker konsumtion. Till exempel kan du vägrar att lägga till te, sluta förvärva artificiella drycker, läsk, eftersom de innehåller stora mängder socker. Naturligtvis är det nödvändigt för organismen, men inte i form av "artificiella" söt, så det är bättre att ersätta den naturliga honung, dadlar, aprikoser, russin. Detta är både nyttig och välsmakande.

Naturligtvis är det inte nödvändigt att bli en asket och helt beröva dig av nöjet att äta en bit av kakan, som måttlig konsumtion av sådana produkter inte leder till fetma. Villkoret är bara att kaloririka desserter bör vara frånvarande i den dagliga kosten, annars finns det ingen ens den snabbaste kost är inte kunna hjälpa i världen.

Smör och bakverk

Smör består nästan helt av animaliska fetter, därför att den innehåller ett stort antal kalorier. I sin struktur innehåller vitamin B, A, PP, E och mineraler: kalcium, järn, fettsyror, zink och fosfor - de är ovärderliga och väsentliga för vår kropp. Men en del av dess användning kan medföra någon nytta och skada, så du bör använda denna produkt för att reducera till ett minimum, och under diet helt och hållet utesluts från kosten. I rättvisans namn bör det noteras att några hem viktminskning diet tillåta användning av smör i mängden 10 gram. en vecka. Margarin är en av de mest ohälsosamma fetter, kan dess användning leda till fetma. I ren form, rekommenderas inte användning av margarin.

Mjöl och konfektyrprodukter. Dessa inkluderar bageri - olika pajer, scones och bakverk, det är allt som är gjord av vetemjöl. Sådana produkter i samband med bantning är önskvärt att eliminera från kosten eller minimera, eftersom de inte bär god hälsa.

Korv, majonnäs, salt, rökt ...

Korv bör användas så sparsamt som möjligt, och under diet helt avstå från dem. I detta livsmedel innehåller en stor mängd fett, vars användning komplicerar avsevärt processen med viktminskning, samt ämnen som stimulerar aptiten.

Majonnäs är inte nödvändigt att lägga till måltiden under en diet, eftersom det är mycket högt kalori dessutom innehåller olika konserveringsmedel och smakämnen. Medan några snabba diet hemma tillbringade, tillåta användning av majonnäs, gjort med sin egen.

Salt och salthalt bör konsumeras med måtta, eftersom många dieter involverar dricka mycket vätska, och salt främjar ackumulering och retention av vätska i vävnaderna, vilket resulterar i svullnad och kan visas obehag.

Så, vad som borde vara det säkraste diet för viktminskning, vars resultat kommer att bli riktigt märkbar?

snabb diet

Snabb diet effektiv. Recensioner av dem vittnar om detta faktum. Deras varaktighet varar vanligtvis inte mer än 3-5 dagar, men ibland processen och når 7-10 dagar. Varje dag, fasta, med uniform eller varierad meny, säkerställa intaget av viktiga vitaminer och mineraler. Därför snabba dieter är mycket populära, men glöm inte att en kraftig förändring i matvanor kan påverka hälsan. Det finns en hel del snabba diet recept.

En av dem är det faktum att för 3-5 dagar att äta bara råa rivna morötter kan vara ett äpple. Äta dessa ingredienser kan vara så mycket som han vill. Detta gör det möjligt att kasta ballastvikt 12 kg, för att dra tillbaka toxiner.

En annan, hårdare recept ger en morot för att äta i 10 dagar. Sanningen i detta fall kan vara lite av gräddfil för att smaksätta den.

Fördelar snabba dieter

De huvudsakliga fördelar:

• Uppleva minimal stress. Ju kortare duration av kosten, den mindre stress en person upplevelser, som vill gå ner i vikt.
• Det är lätt att observera. Det finns ingen specifik meny som alla snabba dieter är baserade på huvudprincipen - att konsumera lågt kaloriinnehåll och i små mängder.
• Lossning och resten av kroppen, särskilt mag-tarmkanalen.
• Snabba resultat. Viktminskning på tre dagar till två kilo, men den snabbaste diet för en vecka kan ge resultat mycket bättre - upp till fem kilo.

Nackdelar snabba dieter

Nackdelarna är sådana gemensamma fenomen som:

• en känsla av svaghet;
• magen smärta;
• misslyckande i kosten och som ett resultat, störning av den vanliga balans av vitaminer och mineraler i kroppen;
• sannolikt tillbaka tidigare vikt.

Innan du börjar att observera snabbt eller någon annan diet, rekommenderas att förbereda både mentalt och fysiskt. Om inte i förväg förbereda kroppen för den nya regimen och kost, kan det leda till svår stress, och göra resultatet av lite eller inte alls märkbara. Någon snabb viktminskning kostvanor, som recept är lätta att hitta i en mängd olika källor, kan vara både effektiva och värdelös.

Förberedelser för en diet

Till att börja med är det värt att notera att man inte tanklöst ska "sitta" på en diet. Det är nödvändigt att avancera i ungefär en vecka, starta inspelningen produkter som förbrukar. Det är önskvärt omedelbart före användning för att väga en färdig måltid (maximal andel av högst 300 gr.). Sedan följer en detaljerad analys av din kost och mängd mat äts. Först efter att du måste analysera vilka produkter som ersätts med mindre kaloririka, välj en lämplig diet, som är den mest skonsamma för dig. Även med hjälp av register kan göra en slutsats om orsakerna till viktökning.

Vad dietister råd?

Snabb diet effektiv, riktiga läkare, dietister bekräftar att de kan användas för att hjälpa kroppen att "lasta" gå ner i vikt och förbättra hälsan. Men på samma gång de rekommenderar en diet samtidigt att ta vitamintillskott. Annars kommer lättnad kännas under allvarlig svaghet, irritabilitet, hunger, och många andra obehagliga känslor.

Varje person är unik och kroppens svar på en viss åtgärd är också annorlunda, så att effekten på den snabba kost är svårt att förutsäga. Hävda som ett resultat av "smält" kilo är nästan omöjligt, kan det bero på många faktorer. Det finns några enkla riktlinjer som kommer att göra en individuell diet för varje individ - detta kommer att vara den säkraste och mest effektiva diet.

Principer för enskilda kost

Varje kost bör:

• Nöje och skapa en önskan att bryta den etablerade kost och gå tillbaka till den gamla typen av makt.
• Inkludera näringsämnen, mineraler och aminosyror.
• Inte orsaka motvilja att acceptera produkter som ingår i kosten kost.
• I kombination med frisk luft, motion, gå till badet eller bastun.
Inte orsakar komplikationer.

Produkter som hämmar aptiten

Det finns produkter som bidrar till att minska aptiten. De innehåller en stor mängd fibrer. Väl inne i kroppen, avsevärt ökar i storlek, orsakar en känsla av fullkomlighet under en längre tid. När kroppen blir erforderlig mängd krom, är känslan av hunger också undertrycks. Det finns i nötkött och griskött lever, vetemjöl, svartpeppar. Det är också effektivt att döda hunger sojaprodukter, ost, bananer, mörk choklad och havregryn. Förutom produkter som minskar aptiten, det finns en avsevärd mängd dyrbar jod, kan det finnas i päron, lök och skaldjur. Det är känt att jod är en gynnsam effekt på sköldkörteln, vilket beror ämnesomsättningen.

Och om den extra vikt på grund av hormoner?

Det finns också extrem på grund av bristen på resultat från kosten, när en person försöker gå ner i vikt, oändligt ansträngande dig med olika metoder, men det behöver inte uppnå resultat. I detta fall bör det förstås att problemen med övervikt också kan uppstå av orsaker som inte är helt eliminera hjälper även de mest snabba och effektiva diet.

Bristen på lämplig balans i kroppen av ett antal hormoner leder till olika störningar i ämnesomsättningen, vilket ibland leder till uppkomsten av extra kilo. Dessa hormoner är fett regulator, leptin, insulin, testosteron och kortison. I dessa fall innan någon diet, bör du konsultera med en läkare-endokrinolog.

Hormoner och ordentlig vila

Om det hormonella systemet, allt i ordning, det finns en liten hemlighet, hur man behålla kontrollen över det - behöver tid att koppla av. Till det endokrina systemet inte skulle låta fel och inte införa obalans i det övergripande arbetet i kroppen, måste du sova ca 8 timmar per dag.

Det hjälper dig den snabbaste och effektiv diet kan? För att besvara denna fråga, måste du besöka en läkare som passerade dig på grundval av undersökningsresultaten kan bestämma de exakta orsakerna till övervikt. Behörig expert alltid berätta vad du ska göra - ändra kost eller eliminera andra faktorer som bidrar till uppkomsten av extra kilo.