Diet för högt kolesterol: Vad utesluta att add

Lägre kolesterol mediciner kan. Men du kan göra det med hjälp av rätt kost.

I varje persons menyn bör vara fet, men de behöver för att begränsa konsumtionen. Diet för högt kolesterol gör sig av med fett kött - fläsk, gås och anka. Det är bättre att i kosten livsmedel såsom nötter, fisk, vegetabiliska oljor, eftersom de innehåller omättade fetter, balansera de olika kolesterolfraktionerna i riktningen av dess användbara former.

Diet för att sänka kolesterol är enkel. Det rekommenderas att använda olja utan ytterligare värmebehandling, lägga det till sallader, spannmål och andra rätter. Det är bättre att använda linfrö, sojabönor, oliv, bomullsfröolja.

Rik i mineralspårämnen marina fiskar. Det finns en hel del fosfor och jod. Innehållet av essentiella omega fettsyror reglerar kolesterolnivåer. Nutritionist rekommenderas två gånger i veckan för att äta havsfisk.

Användbara för organismen dietary vegetabiliska fibrer. Dess många gröna bladgrönsaker - kål, gröna, sallad. Rekommenderas för daglig användning i mer än 35 gram fibrer. Helt förse kroppen med växtfibrer kost för högt kolesterol, som inkluderar frukost, havre, ris eller hirs gröt, för lunch - soppa, kli och frukt, och för middag - en lätt sallad och bönor.

En utmärkt källa till enkelomättade fettsyror är nötter. Även om det är en fet mat, men deras dagliga konsumtion av en liten mängd uppskattas. Dagen kan äta 30 gram av en mängd olika nötter. Denna 18 st. cashewnötter, 20 - mandlar, 5-6 - valnötter, 8 - Brasilien.

Frukt, grönsaker och juice erbjuder också en diet för högt kolesterol. Tabell fem dagars applikationsjuicer nedan. De dricker två gånger mellan måltiderna.

Det kan inte uteslutas från menyn yoghurt, gräddfil, keso, mjölk, yoghurt, ost. Bara ge företräde åt låg fetthalt och låg fetthalt mejeriprodukter.

Inte välkomna ingå i kosten för livsmedel för matlagning som användes margarin eller andra matoljor. Detta inkluderar bakverk, kakor, kakor, muffins, choklad och andra konfektyrprodukter.

En diet med högt kolesterol används som en förebyggande åtgärd. Det föreslås att utesluta användningen av chips, kotletter, kyckling. Bättre magert kött, fågel eller fisk i ugn i ugnen eller laga mat för ett par. Vegetabilisk olja bör läggas till den färdiga skålen. Det skulle vara bra att vägra konserverad, rökt och salt mat. Inte bara användbart i korv, bacon. Inte välkomna majonnäs, fett gräddfil, desserter och glass.

Fortfarande inte missbruka en hel del ägg. Två stycken nog för en hel vecka.

Vid detektering av högt kolesterol i blodet bör strikt styra tillagningsmetoder, så långt som möjligt uteslutas från kosten av animaliska fetter. Används vid ett högt kolesterol diet - en av de bästa assistenter i att lösa hälsoproblem.