Hur många kalorier i en grönsaksgryta? Pistou: kalori och förmåner

Hälsosam kost - det är inte tråkigt. Spröda gröt, ångkokta grönsaker, tillagade i en dubbel panna kött - och som ett resultat du får en ljus och varierad bord. Idag vill vi tala om hur många kalorier i en grönsak ragu. Varför bestämde ni er för att tänka på är denna maträtt? Eftersom det är mycket välsmakande, billigt och snabbt att förbereda sig. Om du inte har dessa eller andra grönsaker, det spelar ingen roll. Känn dig fri att ändra dem till den andra och resultatet är en ny maträtt som inte på något sätt sämre än originalet i smak.

Förberedelser för beräkning

Om du håller dig till dieten, är kaloriinnehållet i maten en mycket viktig indikator. Samtidigt det mest fördelaktiga alternativet - ångade grönsaker. Du kan när som helst på dagen för att ge en stor del av god mat utan rädsla för hans midja. Hur många kalorier i en ragu på grönsaker, i dag kommer vi att överväga i detalj, så att du kan välja det lämpligaste alternativet.

klassisk gryta

Har lett några recept på grund av byte av komponenter beror tillräckligt starkt slutresultatet. Därför uppenbarligen inte kan svara på frågan, hur många kalorier i en grönsak ragu. Den beräknas på basis av komponenterna i den färdiga skålen till 100 g beaktas inte bara kalori råa grönsaker, men även framställningsmetoden. Även kokt med salt, de blir lite "tyngre".

I den klassiska receptet med hjälp av zucchini, aubergine, lök och tomater. När en sådan blandning är lätt att räkna ut hur många kalorier i en grönsak ragu. 100 g står för 25 kcal, det vill säga även om du tillåter dig själv en stor del av natten, i alla fall, det kommer inte att påverka din figur.

gör ditt val

Faktum är att näringsvärdet i mat beror främst på begäran. Hur många kalorier i en grönsaksgryta utan kött, kan du enkelt räkna viks ihop alla ingredienser. Vi presenterar genomsnittssiffror på grundval av vilka det är redan möjligt att dra slutsatser. 100 g av 24 kcal aubergine, ger vitkål 28 kcal, broccoli - 33, ärtor - 73. Squash den ideala fyllmedel, eftersom det innehåller endast 27 kcal. Paprika innehåller 25 kalorier, morötter - 22 och lök och tomater - till 17. Samla hela potten av grönsaker - och du får ca 2,5 kg av läckra gryta. Kalori rätter samtidigt kommer det att finnas endast 800 kcal. För varje 100 g under 36 kcal.

Oavsett om du gillar ångade grönsaker? Många människor föredrar att lökgratäng lök, morötter och andra ingredienser att smaka rätter ännu ljusare. Men då måste vi lägga till solrosolja, kaloriinnehållet är 900 kcal per 100 g Som ett resultat blir skålen "tyngre" respektive del kommer att behöva skära några.

Inkluderar broccoli recept

Alla dietister rekommenderar att använda denna unika grönsak så ofta som möjligt. Den innehåller en hel del makro och mikronäringsämnen, förbättrar matsmältningen och under dieten är en oumbärlig assistent. Saken är den att broccoli, liksom kycklingbröst, har negativa kalorier. Vad betyder det? Och det faktum att 100 g av produkten kroppen 20 mottar kcal och konsumeras vid uppslutningen av ungefär 40 kilokalorier. Att denna berömda uttryck är "äta och växa tunna". Men om en gryta med kött prata lite lägre, medan analysera garnirnye alternativ.

Vi erbjuder en läcker, näringsrik och mättande recept som är perfekt som en sida skålen för lunch och middag ersätta. Ta gröna bönor och broccoli, lök och blomkål, och vegetabilisk olja. Grönsaker som rekommenderas till brunt något och sedan lägga ut i den djupa stekpanna. Låt oss räkna ut hur många kalorier är i grönsaksgryta med broccoli. Beroende på graden av rostning, och närmare bestämt den mängd olja, kaloriinnehållet per 100 g varierar från 40 till 118 Kcal.

Ragu på zucchini

Om du är intresserad av ett enkelt alternativ garnering, kan du anta att du redan har hittat den. Hur många kalorier i en grönsaksgryta utan kött och olja, är det redan möjligt att exakt beräkna. En grund tas zucchini, de rengjorda från huden, och sedan stuvad med tomater, aubergine, lök, morötter och kryddor. Det är bäst lämpad för detta ändamål tjockväggig pan, sätta på en långsam brand. Tillagningstid - ca 40 minuter. Kalori färdiga skålen är 25 kcal per 100 g Den är idealisk för dietary och klinisk nutrition.

Gryta med potatis

Å ena sidan har denna maträtt en rik smak, men å andra sidan - nästan dubbelt så många kalorier. 100 g har omkring 60 kalorier, och detta i frånvaro av olja. Men det snabbt mättar, dvs den kan användas som en separat skålen för lunch eller middag.

För beredning som krävs för att ta kål och potatis, lök och morötter, tomatpuré och kryddor. I en stekpanna tillsätt löken först och tillsätt en droppe olja för att ge en gyllene färg. Nu lägga alla övriga ingredienser, häll vatten och koka tills de är mjuka. Om du är intresserad av hur många kalorier i grönsaksgryta med en liten blå, kommer vi att svara dig lätt. Det beror på tillgången på potatis. Med det kaloriinnehållet stiger till 60 till 100 g, avlägsnades - respektive, sjönk till 30 kcal.

Gryta med kyckling

Inte varje människa går med på att sitta på middag utan kött. För att hitta en kompromiss mellan kost och grundlig maträtt, kan du lägga till den klassiska receptet för en kycklingbröst. Det är jättegott, rejäl och mycket hjälpsam. Hur många kalorier i en gryta grönsak med kyckling? Om du använder bröstet, vänder dela ut mycket lätt - cirka 50 kcal per 100 g ben och vingar kommer att lägga lite mer. Då igen, det beror på dig. Släckning - det är mer ett sätt att diet och stekning ökar antalet kalorier.

Beredning i multivarka

Och som du ser på det, är skålen redo att själv, utan din medverkan? Det är mycket lätt att göra, tillräckligt för att få ett sådant kök hjälpare som multivarka. Du kan lägga på morgonen alla ingredienser, slå på timer fördröjningstiden - och det kommer att förbereda för din ankomst middag.

För att förbereda grytan kommer att behöva skära lök och kyckling, allt lätt stekt i en kastrull. Nu sprida kött multivarku, tillsätt morötter och zucchini, kål och potatis, kryddor och lite tomatpuré. Färdigmat kommer att vara på "utsläckning" -läge. Det tar ca 30 minuter och du kan njuta av en läcker lunch. Hur många kalorier i en grönsaksgryta med kyckling i multivarka? Lägga potatisen får du en tillfredsställande måltid som innehåller ca 100 kcal per 100 g Ta bort en stärkelse ingrediens kan vara ungefär hälften att lätta sin lunch eller middag.

i stället för en slutsats

Grönsaksgryta - är en mycket användbar, enkel och välsmakande maträtt. Det kommer att älska alla medlemmar i din familj. Beroende på syftet kan du oberoende justera kalori färdigmat. Men i vilket fall som helst kommer det att vara låg. Detta innebär att grönsaksgryta ska vara på skrivbordet så ofta som möjligt.