För dem som är på en diet: lågt kaloriinnehåll recept för viktminskning

Vad är viktminskning? Om denna process är korrekt, då det innebär en kombination av en balanserad kost, motion och olika behandlingar (valfritt) i en skönhetssalong. Det finns en hel del olika dieter som hjälper dig att snabbt bli av med övervikt. Idag ska vi berätta vad finns det lågt kaloriinnehåll recept för viktminskning. Men viktigast av allt - möjligheten att spara resultatet. Eftersom alltför ofta, med stora svårigheter, förlorade snabbt tillbaka.

allmän information

Det är mycket svårt att gå ner i vikt efter motstå att äta. Ju mer den önskade effekten verkar vara nådd. Även diet - bara steg gå ner i vikt. Och då är det nödvändigt att utveckla en särskild förteckning över åtgärder för att gå upp i vikt igen. Men vi har ännu inte kommit till detta. Först måste vi börja äta ordentligt och effektivt. För att göra detta, och det finns lågt kaloriinnehåll recept för viktminskning. Det viktigaste kravet - att minska energivärdet i matkorgen till 1200-1400 kcal per dag, om du inte har fysisk aktivitet. Du måste också ge upp vissa livsmedel: fett kött, kotletter, korv och halv feta mejeriprodukter, hela mjöl (utom skivor och svartbröd), konserverat kött och fisk, ketchup, majonnäs och andra såser, godis, kaffe, kolsyrade drycker, och ägg du kan äta mer än två ägg per vecka.

Cooking morot soppa

Trots de ganska vida gränser, lågt kaloriinnehåll recept för viktminskning gör det möjligt att äta, inte bara till gagn för siffrorna, men också smakfulla. Lär dig att laga mat och rätter att fylla - och märker resultatet. Oraffinerad solrosolja och olivolja, citronsaft - det bästa fyllning. Så fortsätter vi till morot soppa. För fyra portioner, behöver vi: morot - 450 g, en glödlampa, Torkad timjan - halv tesked marken muskot mutter - samma en kålrot medium storlek krossade vitlöks - två segment, vegetabilisk buljong eller vatten - 0,7 liter, vit salt och peppar, solrosfrön rostade, hackade mandlar och pistaschmandlar. Som ni kan se, är endast lämpliga kalorifattig livsmedel för viktminskning. Recept kost måltider just detta är annorlunda.

processen för framställning

Skär i skivor rengjorda morötter. Pieces - rovor och lök. Tillsats därtill vitlök, tas i en stor kruka, häll buljong eller vatten och sedan koka upp. Var noga med att stänga locket på svag värme under omrörning, kock. 15-20 minuter att lägga till alla kryddor. Peppar, salt och koka i ytterligare fem minuter. Ta sedan bort soppa plattan och låt svalna i rumstemperatur. Sedan gör det från homogen fin puré med en mixer. I samma kärl, omröring, värma soppan, och hälldes på plattor, förvärmd. Dekorera med nötter och frön, som serveras på bordet. Vi rekommenderar att göra detta med croissanter eller färskt bröd.

Middag med fisk

Alla vet att när de släpps vikt kväll tight där kontraindicerat. Vi erbjuder dig en kalorifattig middag för viktminskning. Recept har ett brett utbud och vår version - fisken. Cook fisk med ris och grönsaker, och en sallad av spenat. Så i citronsaft sjuda 90 gram av någon röd fisk, krydda med örter hackad persilja. Garnering ta hundra gram stuvad grönsaker, till exempel, en blandning av morötter, sparris, lök och 40 g kokt ris. För att göra salladen, blanda hackad rödlök, 200 gram spenat, orange eller tangerine, skuren i skivor - 50 gram. Som såsen använda två teskedar italiensk dressing. Sallad kan också framställas från en blandning av tomat, gurka och spenat. Till middag är perfekt och vit fisk med olika grönsaker. Ta till exempel, hälleflundra, 120 gram, och grillning. Sedan koka brunt ris, 50 gram, 100 gram bönor gryta nål i kycklingbuljong med ett tesked mald mandel. Paprika, gurka, örter och tomatsallad fattandet. Som ni kan se för övrigt har vi granskat och lågt kalori sallader för viktminskning. Recept av matlagning ofta mycket enkel.

Tillagning av kyckling i multivarka

Det finns en mängd lågt kaloriinnehåll recept för viktminskning. I multivarka till exempel rätter är välsmakande och kosten. Receptet på en av dem - kyckling stuvad med tomater, pickles och lök, vi är du och närvarande. Kalori - 75 kcal per 100 gram. Nödvändiga ingredienser: fyra kycklingklubbor, fyra av inlagd gurka, två tomater, en lök, en matsked majonnäs och ketchup, kryddor och salt. Receptet av denna enkla, kommer du att positivt överraskad. Ta alla ingredienser, blanda dem och låt marinera i ungefär en timme. Beläget på multivarka mode "Släck" och koka 25 minuter. Allt! Det visar lågt kaloriinnehåll och mycket välsmakande maträtt. Och om du tar bröstet, snarare än underbenet, kalori bli ännu mindre.

Recept komplex kalorifattig sallad

Två portioner svampsallad med kyckling vi behöver: 180 gram kyckling, samma - svamp, två proteiner och en äggula av ägg, 50 gram persilja, två vitlöksklyftor, 100 gram fettfri yoghurt och fem gram olivolja. Koka ett par kycklingbröst, efter kylning skuren i små tärningar. Fett med lite olivolja pan, steka sina vitlöksklyftor, skär på tvären, tillsätt svampen och koka tills gyllene. Vi sprider erhållits på plattan. Häll sedan i pannan den återstående oljan och stek vispade ägg. Efter kylning, skars i mindre bitar. Greens fint shinkuem. Sammanfattningsvis alla komponenter mix, häll yoghurt före kyla och strö över örter. Försök att sätta i praktiken våra lågt kaloriinnehåll recept för viktminskning. Alla rätter är läcker, lite ovanligt. Du kommer att gilla dem och gå ner i vikt, kommer du att fortsätta att laga dem, så att vikten inte kommer tillbaka.