Fördelar och nackdelar med att köra på morgonen. Recensioner på morgonen kör

Running kan kallas en av de många typer av hjärt. Av detta följer att det är perfekt tåg det kardiovaskulära systemet. Dessutom ökar en sådan belastning kroppens uthållighet, de skyddande funktioner i kroppen, utbildar andningssystemet, accelererar metabolism, förbättrar ämnesomsättningen och främjar den allmänna hälsan.

Människor som inte idrottar professionellt, väldigt mycket. Nästan alla av dem älskar att springa runt och hitta det ett bra sätt att bevara sin hälsa.

Om du inte vet vad som gör en körning på morgonen eller på samma sätt som dess nyanser kan skada kroppen, sedan läsa den här artikeln.

Men på grund av det faktum att någon inte gillar att vakna tidigt, och någon tvärtom stiger upp vid 05:00, även utan en väckarklocka, jogging inträffar vid olika tidpunkter. Vi kommer att titta på för- och nackdelar med att köra på morgonen.

Till att börja med ta en titt på några populära vyer som finns i fråga om sådana tävlingar.

Vad är fördelen med att köra på morgonen?

Följande huvudsakliga positiva aspekterna av utbildning:

Viktminskning. Denna typ av träning på morgonen är ett bra verktyg i kampen mot övervikt.

Forskare har lärt sig att kroppen under sömnen bränner en massa kalorier, som används för hjärnaktiviteten hos de inre organen och genomförande av olika metaboliska och regenerativa processer.

När en person vaknar upp, är kroppen hungrig, och det finns lite kolhydrater, som behövs för energiproduktion. Detta är den främsta orsaken till viktminskning, är kroppen tvungen att bränna fettvävnad för att få tillräckligt med energi för fysisk aktivitet.

Och om du kör på kvällen kommer det att brännas bara kolhydrater, eftersom det under dagen de kommer in i kroppen i tillräcklig mängd. Självklart, om kvällen för att köra 10 kilometer, den dagliga tillförseln av energi av partiklarna kommer att ta slut, och kroppen börjar bränna fett.

Men på morgonen övergången från konsumtion av kolhydrater till fett är mycket snabbare, och den används av dem som vill gå ner i vikt snabbt.

Förbättrar hälsa, inklusive hjärt-kärlsystemet

Joggning - det är en bra konditionsträning. Morgon jogging stärker det kardiovaskulära systemet. Men detta är, naturligtvis, om vissa villkor är uppfyllda på hjärtfrekvens och träningstid, som kommer att ges nedan.

Den mänskliga kroppen är ständigt i behov av olika typer av laster, att han hade ett incitament att växa och mogna under påverkan av yttre faktorer. Löpning är ett bra sätt att göra din hjärtrytm snabbare i takt, att med rätt belastning förstärka den och göra den mer skyddad från överansträngning.

Det bidrar till att hålla musklerna tonas

Löpning är en muskelträning. När du kör runt, behöver du inte bygga mer muskler, kommer du att kunna att ständigt förbättra sin lättnad på grund av det faktum att kroppen torkas under sådana perioder.

Dessutom kommer tonen i musklerna i ben, rygg och buk fortsätta att växa under påverkan av det dagliga arbetet. Detta kommer att rädda från oavsiktlig skada eller muskel stukningar, plötsliga anfall och andra problem som sker i människor som inte deltar i idrott.

Snabbt tröttnar, och du får andnöd när gå i trappor? Running för att klara av detta

Med daglig träning i en kör finns det en ständig ökning uthållighet. Mycket ofta i idrottare som inte ägnar sig åt löpning, det är uppkomsten av andnöd efter den intensiva belastningen. Ofta beror detta på felaktig andning och dålig uthållighet.

Hjälp klara denna dagliga längdåkning utbildning. Man lär sig att andas ordentligt, och kroppen är utbildad för att förbruka interna energireserver, så att de har tillräckligt för att arbeta så länge som möjligt.

Det märks att nästan alla av de ovan nämnda fördelarna med att köra på morgonen inte kan tillskrivas endast morgon träning. Körs på egen hand, oavsett vilken tid på dygnet, innebär det en hel del fördelar.

Noggrant och genomtänkt följande nackdelar morgon kör, kommer det att vara möjligt att bestämma själva om de vill engagera sig i det alls, och kommer att gynna di jogging på morgonen för dig.

Vad är skadan att köra på morgonen?

Den viktigaste negativa punkten, som frigörs under en förmiddag jog - det är en stressande tillstånd för kroppen vid en tidpunkt då han inte är förberedd för detta. Vad uttrycks av stress?

När en person vaknar upp, är hans kropp ännu inte i full drift. Han behöver lite tid att anpassa sitt arbete. Hur mycket för att detta ska fördriva tiden? Ingen exakt svar, eftersom svaret på denna fråga är rent särprägel.

Åtminstone läkarna säger att morgonen belastningen på hjärtat, vilket är mer än 120 slag per minut, som kan skada människors hälsa. Därför rekommenderar de inte utöva 40-60 minuter före den tidpunkt då det fanns en väckelse.

Med denna tie och viskositeten i blodet, som förekommer i kroppen på morgonen. På grund av det faktum att det blir tjockare på morgonen, har hjärtat att pumpa mer kraftfullt sin kropp. I detta avseende kan det finnas muskelsmärta i kroppen i otränade personer som har beslutat att springa ett maratonlopp på morgonen.

Ingen definitiv slutsats

Det är omöjligt att ge ett exakt svar på frågan om vad som ger en körning på morgonen och nackdelar. Recensioner av människor, läkare och andra yrkesgrupper kan hittas mycket olika.

Vissa rekommenderar att fly tills 3-4 timmar efter uppvaknande. Kanske detta är korrekt, men i själva verket som har råd sådan lyx i dagens värld? Faktum är att 9 av 10 personer går till jobbet varje morgon, och att följa ett sådant tillstånd skulle ha behövt gå upp klockan tre på natten. Även om det skulle vara lättare att inte behöva gå till sängs alls.

Idrottare, tänka på för-och nackdelar med att köra på morgonen, höjdpunkten av möjlighet till frigivning bränna överflödigt fett och öka uthålligheten.

De människor som inte har som mål att gå ner i vikt eller hålla dig i en viss viktklass, rekommenderas att köra en viss tid efter frukost, så att kroppen hade styrkan att övervinna sådana laster.

På tal om för- och nackdelar med att köra på morgonen, läkarna talar om behovet av att följa vanliga rutiner. I själva verket, i detta fall, måste få upp några timmar tidigare, som kommer att leda till en avvikelse från den vanliga schema. Och det är återigen fylld med stress för kroppen.

Själva bestämma

Med tanke anges ovan och nackdelar med att köra på morgonen, försök att lyssna på din kropp. Om det efter varje morgon kör du känner bara bra, du har en massa energi och positiva känslor, är det inte nödvändigt att begränsa sig själv - hålla upp det goda arbetet. I detta fall kommer din kropp nytta av att köra på morgonen vara obestridligt.

Och om varje morgon du börjar med ilska på vad som ska få upp före gryningen, eller efter jogging känner sig obekväma, lämna denna ockupation för kvällen.