Hur många kalorier i äggröra av olika arter?

Räkna kalorier av olika rätter - ett privilegium för anhängare av rätt kost. Som det visade sig, kan många användbara produkter vara skadad sätt att laga mat. I denna artikel kommer vi att fokusera på hur många kalorier i äggröra. Du lär dig funktionerna i denna maträtt och dess energivärde.

Hur många kalorier i äggröra?

Energivärde av mat kan öka eller minska beroende på metoden för dess beredning. Så mycket ofta människor använder korv, ost, mjölk, keso, tomater och gröna för en mängd olika slutprodukt. Hur många kalorier i äggröra, som består av ett ägg?

Om maten var beredd på non-stick beläggningen utan användning av olja och salt, kommer energivärdet vara lika med omkring 120 Kcal. I det här fallet, beror mycket på vikten av den viktigaste ingrediensen. Till exempel, ett fat med vaktelägg innehåller betydligt färre kolhydrater och fetter. Således är det mindre näringsrik.

Energivärdet hos en dubbel del

Hur många kalorier i äggröra 2? Om du laga produkten utan att använda fetthaltiga ingredienser och salt, sedan får du i slutändan ca 250 kcal. I det här fallet, till den slutliga mängden mat vara ganska stor.

Hur många kalorier i stekt ägg från två ägg, om vid tidpunkten för stekning olja som används? I detta fall kommer din maträtt har ett kalorivärde på 350 kalorier. På samma smak av produkten praktiskt taget ändras inte.

Ytterligare ingredienser i skålen

Hur många kalorier i äggröra med tomater? Sådan maträtt kan kallas gott diet. Den genomsnittliga energivärdet på cirka 170 kcal per portion. I detta fall kan du inte bara få tillräckligt med ägg, men för att få de näringsämnen från grönsaker.

Hur många kalorier i äggröra 2, om skålen tillagas med bacon eller korv? En sådan produkt kommer att innehålla cirka 400 kalorier per portion. Om det under matlagning och tillsätt mer olja, då energivärdet i maten kunde komma ikapp med valet styckningsdelar av nötkött.

Koka ägg för ett par

Mest kost produkt skulle vara fallet om det laga mat ångbehandling. Hur många kalorier i äggröra med 3 ägg, om de har klarat ett liknande sätt för att förbereda?

Energivärdet av maten kommer att vara ca 360 kcal. När du lägger i ostprodukten, vara beredd på det faktum att du lägger till den slutliga skålen ett par dussin kalorier. Sålunda, en oordning ägg med en liten mängd ost tillagas genom ångbehandling, kommer att innehålla ca 180 kalorier.

Stekt eller smet?

Många anhängare av kost säger att ägg inte ska blandas. Proteiner måste behandlas separat och äggulorna förbli något rå. Kanske har någon mening.

Till exempel har forskare funnit att kokta stekt ägg innehåller något mindre kalorier än vispad ägg substans. När till en middag av örter så småningom få en ännu mindre energivärde.

Om du vill komma till skrivbordet diet skålen med ett minimum av kalorier, är det nödvändigt att beakta följande regler:

• inte tar dvuhzheltkovye ägg, de innehåller mer kolhydrater och fetter;
• under tillagningen, inte hälla oljan i pannan;
• i frånvaro av icke-stick beläggningar ge företräde druvkärneolja eller olivolja (med användning av några droppar);
• koka aldrig ägg i smör;
• avstå från att lägga i ost tallrik och köttprodukter (dessa ingredienser är bättre till bordet separat);
• lägga i en skål greener och grönsaker i obegränsade mängder;
• Byt bröd levereras till äggröra, bröd eller kli.

i stället för en slutsats

Nu vet du hur många kalorier ägg i en eller annan form. Om du tittar på din kost och noggrant räkna energivärde av produkter att välja en optimal typ av rätter. Ägg bättre att använda på morgonen. Om du verkligen verkligen vill äta ägg på kvällen, sedan ge företräde åt kokt.

Laga mat med glädje och äta gott. Jag önskar er hälsa!