Hur man släppa situationen: praktisk vägledning och råd av en psykolog

Vad gör en person att leva i nuet och njuta av livet? Looping på vissa situationer som hänt i det förflutna. Varför gjorde någon går noggrant framåt, inte ser tillbaka alla svårigheter, förräderi, hinder, smärta, är förknippade med några av livets problem, medan andra flitigt plastfolie, även en som är en lång tid det skulle vara nödvändigt att lämna i det förflutna, vill släppa taget om situationen?

Kan och måste släppa taget om det förflutna, om din verkliga önskan - att leva lyckligt i världen

Låt oss försöka förstå hur det fortfarande är möjligt att släppa det förflutna? Kanske någon vill argumentera och säga att du inte kan släppa taget om det förflutna, där det fanns så mycket glädje och lycka: det är alltför värdefull förvärvet. Här är svaret: artikeln är avsedd för dem som inte kan lista ut hur man släppa de negativa erfarenheterna av det förflutna: problem, konflikter, missförstånd.

Hur att kunna begrava gamla synder? Några rekommendationer för dem som verkligen vill vara lycklig

• Försök att svara själv på frågan: "I vilken typ av situation du har fastnat" Demontera det bit för bit. Till exempel, är du på grund av sin arrogans och stolthet brutit relationerna med den man älskar.
• Försök att notera att det inte kommer att tillåta dig att släppa taget om situationen? Kanske insinuationer om du inte sätta i en relation punkt. Outtalade ilska eller bitterhet. Det spelar ingen roll om du bröt upp med någon för ett år sedan eller bara går - om man tänker på det, och det inte ger dig frid i sinnet, så det är viktigt idag. Det vill säga, bor du tidigare händelser.
• Vad kan du göra just nu för att låta situationen och börja leva lyckligt? Tänk, om du har möjlighet att på något sätt relaterat till person, skicka honom ett brev, ringa, träffas och säga något viktigt? Det är nödvändigt att ta några chanser! Gör vad som är viktigt just nu, utan dröjsmål för dig.
• Är det möjligt att släppa av situationen, om det kräver din omedelbara och snabbt ingripande i processen? Poängen här är att till exempel när du har misslyckats med att göra vad som var nödvändigt för att göra åtminstone någon anledning som helst: Det gick inte, inte vill, rädd, inte vågade. Släpp denna situation kan vara om du fylla i vad inte.

Steg 1: Ta en paus!

Hur man släppa taget om situationen? Först av allt, sluta tänka på det, åtminstone tillfälligt. Ju längre du tänka "problemet, kom ihåg detaljerna i konflikten, desto mer kommer du att behöva suga träsk av ilska och självömkan och andra. Detta kommer bara att förvärra saken, men inte förbättra situationen. När allt kommer omkring, om vi måste släppa taget om situationen som vi gör: gå direkt till gärningsmannen och ge honom tillbaka, vilket i sin tur förvärrat konsekvenserna ytterligare. Senare, på en ny tanke, vi förstår vad du har gjort, ångrar sina handlingar och dröm att uppfinna en tidsmaskin och vrida tillbaka klockan. Det är bara, tyvärr är detta omöjligt.

Därför, för att släppa taget om situationen i ett förhållande med en man, mor, flickvän, kollegor och andra, och sedan en annan, och ångrar inte sin försämringen i ett anfall av raseri, bortsett från problemet.

Du bör hitta något som kommer att kunna distrahera dig ett tag. Hur man släppa taget om situationen? För att hantera den ackumulerade arbete eller skola, gör hushållssysslor, tittar på en film, ta en promenad ner på gatan och få lite frisk luft, rensa tankarna. I slutändan kan du även gå att surfa på Internet, som kan hålla uppmärksamheten. Prata med någon som inte vet om händelsen och kommer att kunna muntra upp och skrattar.

Hur man lär sig att släppa taget om situationen? Sluta fokusera på de negativa känslorna och glömma den obehagliga episoden, åtminstone tillfälligt.

Steg 2: Titta på situationen

När du har lite abstraheras från problemet med mentalt förlorat det i huvudet. Kom ihåg att ju fler detaljer du kommer ihåg, desto bättre. Men därmed inte vara part i situationen och dess åskådare. Notera de känslor som uppstått under konflikten, de ord som du sa, ett drag som du har gjort. Försök att förstå vad din partner har drivits, som svar på dina handlingar. Kanske är han nu ett problem med personliga liv, karriär, med mina föräldrar, och du blir en trigger för release negativitet? Eller finns det något mer viktig orsak till hans reaktion? Den intervjuade är också en man, han är precis som du är trött, kan uppleva ångest eller smärta.

Hur man släppa taget om situationen i ett förhållande? Försök att föreställa sig själv i stället för sin motståndare. Kanske är det nu lika hårt, och han skulle också vilja se denna situation inte händer.

Steg 3. Be om förlåtelse

Hur man släppa taget om situationen? Psykologer råd att be om förlåtelse från din motståndare. När nivån av negativitet i samband med det kommer att falla märkbart, föreställa sig det så levande, som om han nu står inför dig. Be om förlåtelse.

Oavsett vem som var fel i orsakar konflikten - han eller dig. Bara mentalt ursäkt, be om förlåtelse för situationen, tala om för honom att du förlåter honom, inte bli arg och inte hålla agg, och att allt är bra.

Denna metod, oavsett hur dumt det kan verka vid första, hjälper verkligen för att återställa relationerna efter konflikten och komma till en förståelse och att bli av med obehagliga känslor. Dig eftersom de är bekanta med: ilska, bitterhet, irritation, smärta. När du ber om ursäkt till gärningsmannen och förlåta honom.

Om du har några problem, försök igen senare. Och nästa dag också. Så länge du inte har en känsla av frihet och lätthet! Tro mig, det är en fantastisk, trevlig och bekväm tillstånd.

Motion "Brev utan adressat"

Om du tycker att det är svårt att föreställa detta, försök att uttrycka sina tankar och känslor i ett brev. Psykologisk teknik terapeutisk praxis har bokstäver. Det hjälper en person att förstå sig själv och skriva på papper allt som inte ger honom vila.

Vilka är målen för denna teknik? Få insidan allt som hindrar patienten att leva, inte känner glädje och vara lycklig. Kärnan i tekniken är att personen arbetar självständigt med ditt undermedvetna. Fördelen är att det är ganska enkelt att utföra och ger möjlighet att till fullo ventilera känslor, utan att kränka någon.

Ta ett papper, skriva instrument och börja skriva ett brev till en viss person. Skriv vad du vill säga till honom. Det spelar ingen roll - det är bra eller dåligt, skriva, hur man äter, inget att dölja, och inte dölja någonting. En sådan skrivelse är inte nödvändigt att skicka, så efter att ha avslutat arbetet med det, kan du bryta den, kasta eller ens bränna, dölja sina tankar från nyfikna ögon.

Steg 4. leende

Det är dags för det roligaste!

Le! Och det är inte ansträngd, och känna leende varje cell i kroppen. Föreställ och sedan känna värme, glädje och frid spridda över hela kroppen. När du blir glad, lätt och trevlig. Känn alla bekymmer, bekymmer och förbittring bleknat i bakgrunden för att göra plats för en känsla av gränslös kärlek sådan glad, vacker och ljus, behöver du inte längre att le efter behag, som en leende blommar på läpparna utan din medverkan.

Stanna minst ett par minuter i detta tillstånd, njuta av ljus och värme som omslöt dig. Glömma alla problem åtminstone för denna tid och bara har levt det - här och nu.

Tja, du redan känner dig bättre?

Steg 5. Mash

Om du sitter, står upp. Gå runt i rummet, knåda musklerna. Jag är glad att sträcka. Du känner fri från negativa känslor? Här är vad det innebär att släppa situationen. Att hitta frihet, lugn och inspiration för nya landvinningar värda att glömma problemet, desto mer så i så fall, om rätt det är inte längre möjligt.

Hur man släppa taget om situationen?

Om du har gjort en fullständig återgång alla ovanstående, kan du vara säker på framgång: du kommer inte bli störd negativa känslor som har samband med problemet. Du kommer att kunna koncentrera sig på sin verksamhet, inte bli distraherad av onödiga och obehagliga minnen.

Men detta är något som behövde göras: Låt situationen för människan och alla negativitet i samband med det.

släpp själv

Hur man släppa taget om situationen? Släpp dig själv först. Vad betyder det?

• Tillåt dig själv att vara en lycklig man. Du vill ha det.
• Lämna tidigare misslyckanden och motgångar: förlåta dig själv för dem.
• Hantera att förlåta dig själv för gamla misstag som en gång gjorde, eftersom de inte har idag ingen värden, förutom dig själv.
• Hitta din tacksamhet för de misstag och åtgärder du gjort i det förflutna. Hittills har du allt att släppa negativa och oönskade tankar, handlingar och övertygelser. Endast vågar, och du kommer att lyckas!

Kom ihåg att aldrig för sent att släppa taget om sitt tidigare liv i trubbel, låt dem stanna kvar i det förflutna! Tillåt dig själv att vara riktigt lycklig man.