Krossfiter - vem är det? Den mest berömda krossfitery: förteckning över landvinningar och historia

En mängd olika fitness träning idag bara välter. I en vanlig idrottsförening kan du välja inte bara en personlig tränare, men också göra det individuella programmet med ett privat komplex. Men, som det visar sig, det finns ingen gräns till perfektion. Och även standard konditionsträning kan variera. För detta ändamål växlar vi CrossFit. Vad är det? Vilka delar ingår? Som tågen krossfiter? Vem uppfann CrossFit? På detta och många andra saker vi ska detalj senare.

Allmän information om CrossFit

Fans CrossFit kunna prata om det i timmar. Men om vi säger, i ett nötskal, är det en extrem system med allmän fysisk träning, som kombinerar element av kettlebell lyft, gymnastik, tunga och lätta friidrott, rodd och så vidare. D. I detta fall alla övningar som ingår i de viktigaste komplexet, utförs med en viss antal repetitioner med en begränsad tid. Kort sagt, denna snabba utbildning för alla muskelgrupper, motsvarande utbildning av brandmän, räddningstjänster och för speciella ändamål.

Hittills är CrossFit ett känt varumärke system med allmän fysisk träning, genom vilket innebar många kändisar, idrottare och andra kända personer, liksom den bästa krossfitery världen.

En kort historik om ursprunget CrossFit

CrossFit först myntades av paret Loren Dzhenay och Greg Glassman 1996. Men för att förverkliga idén entusiastiska paret var det bara fyra år senare. Trots att systemet var en lång kedja av tester, inklusive skilsmässa hållare, lyckades hon fånga intresset hos många fitness-entusiast.

Idag CrossFit anses vara en av de mest populära märkena ägs corporation CrossFit, Inc. Om hon vet erfarna och nybörjare krossfitery. Dessutom är själva systemet flytta, inte bara som en helt ny typ av kondition, men också som en lagsport.

Vilken utrustning används i hallarna?

CrossFit klasser sker vanligen i specialutrustade rum. Men eftersom det här programmet omfattar delar av flera idrottsgrenar, bland spetsatributiki i dessa klubbar kan hittas följande typer av utrustning:

• stav med "pannkakor" av olika vikter;
• hantel;
• olika vikter (för händer, fötter, midjeområdet);
• Gymnastik ring ;
• rep;
• horisontella stängerna;
• roddmaskiner ;
• mattor;
• steg plattform;
• expandrar;
• Medicinska ballonger;
• metall hammare kedjan;
• Traktordäcket;
• Löpband och liknande. D.

Det är dessa attribut används krossfiter (vem det är, kommer vi att förklara mer nedan), för att hålla kroppen i god fysisk form.

Vem är krossfiter?

Krossfiter - en person i ingrepp med den ovannämnda snabba beredningen, populärt kallad cirkulär (detta beror på det faktum att alla övningar upprepas, stäng cirkel, eller programcykeln). I det här fallet kan det definieras som sport erfarenhet eller inte.

Till exempel är vissa fans av programmet kända idrottare eller sport mästare. Övriga - just beslutat att lära en extrem uppsättning övningar i syfte att snabbt dra alla muskelgrupper och gå ner i vikt. Och några CrossFit kan du tro på sig själva, ett utmärkt exempel är en före detta friidrottare i simning Kina Cho. Hon blev intresserad av programmet på grund av behovet av rehabilitering efter erfarna tre komplexa operationer på knäleden.

Krossfiter Vem är denna - män eller kvinnor?

Det är ett misstag att tro att majoriteten av dem som deltar i CrossFit är män. När allt kommer omkring, det finns också kvinnor, inklusive professionella idrottsmän och hemmafruar. Dessutom, på grund av fördelningen av studenter i nivåer (nybörjare, proffs) för att bemästra även de äldre kan programmera.

Dessutom finns det särskild serie klasser avsedda för gravida kvinnor och även barn. Samma lasten i detta fall väljs rent individuellt och beror på den initiala fysisk kondition av en idrottsman och tillgänglig utrustning i hallen för träning. Alla dessa uppgifter bör nya användare veta krossfiter. Vem är det? En vanlig man eller kvinna, inte ens ett barn med olika idrottsträning bas.

Vilka är målen krossfiter?

Bland de viktigaste målen för vilka krossfiter går dagligen motion är följande:

• utveckling av uthållighet;
• öka effektiviteten i andningssystemet;
• öka styrka;
• ökad flexibilitet;
• förbättra samordningen och makt;
• ökande hastighet;
• förbättring och förstärkning av den vestibulära apparaten;
• möjligheten att snabbt reagera på förändrade laster.

Och detta är inte en uttömmande lista över vad som kan uppnås.

Vad bör nya användare veta krossfiteram?

Det första du bör uppmärksamma de mest kända krossfitery, är valet av hallen. Enligt dem, för att utföra en viss uppsättning övningar är nödvändig endast under överinseende av erfarna instruktörer. Och för detta är det nödvändigt att hitta ett lämpligt område för utbildning. Som regel professionella klubbar CrossFit program skiljer sig endast från varandra. Därför är det nödvändigt att gå förbi ett par, för att välja den lämpligaste.

Den andra viktiga punkten: du måste lyssna noga på sin tränare, föra register över sin verksamhet och se till att göra en kort uppsättning uppvärmning (förbereder musklerna att lasten och minska risken för skada) och en hake (gjort i slutet av programmet och syftar till att stretching och avslappning av musklerna i kroppen). Och naturligtvis, inte bara träna och njuta av det. I detta fall kommer dina lektioner ge maximal nytta.

Vad som kan uppnås genom att göra CrossFit?

Krossfiterov utbildning, tenderar att leda till positiva resultat. Således är det möjligt på kort tid för att dra åt alla muskler på reguljär sysselsättning och förbättra formen, få den nödvändiga muskelmassa samt utveckla uthållighet och viljestyrka. Precis som alla sport, cirkelträning discipliner lär in och uppnå sina egna mål.

Kända krossfitery: vilka är de?

En av de mest framstående och lovande idrottare som nått höjder CrossFit är en amerikansk Metyu Freyzer. I en tidigare ålder det under en lång tid engagerad i tyngdlyftning och var en spirande stjärna. År 2009 blev han mästare tre gånger och var en medlem av den amerikanska laget. Men ödet visade sig på olika sätt. Under förberedelserna inför de olympiska spelen 2010. drabbades Den unge mannen en allvarlig ryggmärgsskada. Senare Matthew opererades och kunde inte återvända till delaktighet.

Men liksom många kända krossfitery, Fraser inte tappa modet. Han började i en cirkulär program, trots det faktum att efter en operation i hans kropp var två plattor och sex skruvar.

År 2013, första gången en idrottsman har deltagit i lagtävlingen för CrossFit Crossfit Games är. Även då i en av tävlingarna han lyckades kringgå tre gånger mästare. Från denna punkt på Fraser namn sätta i toppen av starkaste krossfiterov världen.

Styrka och uthållighet Lauren Fisher

En annan bästa krossfiter (till allas förvåning) - en kvinna. Det är Lauren Fisher, som började sin karriär som idrottare medan utbildning på skolan. Under denna tid deltog hon avsnittet volleyboll och basket, och att utveckla mer uthållighet inblandad i CrossFit.

Men inskrivna i college, bestämde Lauren att göra cirkelträning på en mer seriös nivå, lägga till det ursprungliga programmet för tyngdlyftning. Och resultatet lät inte vänta på sig. År 2013 under national Junior VM, vann hon tvåa. Och exakt ett år senare, idrottaren vann den eftertraktade guldmedaljen.

Vacker fysik och längtan efter seger Noah Olsen

Noah Olsen - idrottsman, som upptar den första positionen i den internationella topplistan Open (huvudkvalifikations Crossfit Games). Trots att utmärkt fysik, han begåvat av naturen, inte den amerikanska inte kapellet perfektion. Dag efter dag gjorde han CrossFit, vilket ger honom stor glädje. Enligt honom att hålla varumärket ledare hjälper honom otrolig styrka att vinna och hårt arbete.

Sean Ramirez - kungen av hans division

En annan är den starkaste krossfiter, som välförtjänt kallas obesegrade kungen av hans division är Sean Ramirez. Idrottaren innehar ledande ställning under två år i rad. Dessutom var det han som upprepade gånger lett i nästan varje skede av spelet Crossfit Games och vänster med näsan av de tidigare division mästare.

Blygsam och anspråkslös Ben Smith

De säger att modesty pryder mannen. Det är denna regel och håller sig till en lugn och avkopplande Ben Smith. Enligt honom tycker han inte att skrika om sina segrar, och föredrar att bevisa sin styrka och uthållighet sysslor. Och hans arbete är synlig för fans av CrossFit, som Ben är en Crossfit Games deltagare i 2009. Under 2011 och 2013 var han den tredje, och 2015 hade redan klättrat till toppen steget av ledarna.

Enkel irländska guy BC Gudmundsson

Detta är en annan enkel kille från Irland, beroendeframkallande CrossFit. År 2015, under de vanliga Crossfit Spel han lyckades komma in på topp tre. Som det visade sig, en idrottsman stor erfarenhet av gymnastik, som han ibland lägger delar av tyngdlyftning. Han älskar och vet hur man arbetar på sig själva, med utbildning och att äta en hel del tid.

Zach Rule - en man med otrolig härdning och viljestyrka

Särskild uppmärksamhet bör Zach regel. I motsats till de åtgärder som andra idrottare, hans agerande i cirkelträning har vissa begränsningar. Faktum är att på grund av ledsjukdom vid två års ålder idrottsman blev av med båda benen. Men detta inte bryta, men snarare steeled hans karaktär. För närvarande Zach är en symbol för atletisk förmåga och viljestyrka. Han gör lätt armhävningar under en Handstand och lyft vikter.

Dessutom öppnade krossfiter sin egen skola, där han undervisar alla nyanser i cirkelträning för personer med funktionshinder. Bland andra välkända idrottare är följande:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges och andra.

Alla av dem fått internationellt erkännande och fortsätta att arbeta på din kropp.