Lätt träning vakuum hjälper till att avlägsna fett från buken

Mycket effektiv vakuum är en övning för en platt mage. För en månad kan den användas för att avsevärt minska mängden av midjan och vrid pressen till ett ideal. Siffran kommer att vara smal på grund av morgon- och kvällskurser. Det viktigaste - det är inte att missa dem. Motion vakuum är mycket enkel att utföra, så den är lämplig för både kvinnor och män.

Fördelarna och effekten av träningen

Många väljer att göra fitness för att avlägsna en stor mage, vilket gör det svårt och fula utseende. Orsakerna kan vara många: a lot of love i pennomu dryck, dålig kost eller ett barns födelse. Snyggt form med användning av en vakuum övning är det mycket enkelt. Förutom vakuum, är det möjligt att försöka göra andra övning som kommer att främja viktminskning. Ett bra alternativ - aerobics. Man måste komma ihåg att motion är ett vakuum - det tvingar inte en verksamhet som bidrar till att bli av med överflödigt fett och bygga en hel del tema. Detta är i första hand andningsorganen, vilket gör det möjligt att kasta bort extra vikt och stärka musklerna. På grund av det faktum att alla övningar är baserade på andning, det finns en aktiv anrikning av inre organ med syre och massage i vakuumutrymmet.

Hur man utför en vakuum övning

Innan du börjar med någon av övningarna, måste du förstå att lära sig att göra det rätt är svårt på en gång. Misströsta inte och kasta. Endast konstant utbildning lär dig hur man gör det på ett effektivt sätt. För att utföra övningen måste du stå upp rakt, satte fötterna axelbrett. Då måste du böja sig framåt som om du vill sitta på en pall. I detta fall bör benen vara lätt böjda och händerna på knäna. Se du behöver vidarebefordra. Denna situation - den mest idealiska för vakuum klasser. Efter träning kan du prova vakuum liggande och sittande.

Den viktigaste punkten - andetag

1. En fullständig utandning. Det är nödvändigt att låta luften ut långsamt, behöver det inte att stanna inne.

2. En snabb andetag. När luften andas, måste du komprimera läpparna med all den kraft och girigt andas näsan, försöker att helt fylla lungorna i ett enda andetag. Detta är grunden för alla övningar. Att skriva in luft i lungorna, är det nödvändigt att något lyfta huvudet, spetsade läpparna och vara redo att andas luft. Han borde vara ute kraftigt. Detta är den svåraste tiden av övningen, som inte omedelbart. När du andas ut, har ljudet att vara stark, till exempel "ljumske"

3. Håll andan och buken indragning. Var noga med att lungorna inte fick luft. Luta huvudet och magen indragen. Således finns det ett vakuum inuti. Denna situation måste beaktas och mentalt till tio. Du kan börja åtta.

När du kan koppla av och göra lätta andetag. Inledningsvis kan övningen verkar svårt. Du måste dock försöka göra utöva ett vakuum. Recensioner uppnådda resultat som levereras av denna metod är häpnadsväckande. Genom att följa dessa riktlinjer kan du snabbt få kroppen tillbaka i ordning.