Livsmedel som innehåller kalium

Tung träning, stress, alkohol och godis bidrar till förlust av kalium. De första tecknen på dess brist är trötthet, nervös utmattning. Man försöker muntra själv kaffe och han i sin tur tvättar ut kalium från kroppen. Även när kaliumbrist blåmärken snabbt, bekymrad över smärta i musklerna. Dessa symtom kan enkelt tas bort genom att gnida äppelcidervinäger och honung i musklerna i armar och ben.

Om du känner dig trött hela tiden, du ofta blåmärken, små fartyg brast blod, verkar orimliga kramper i benen, så är detta ett tecken på kaliumbrist. Och du lägger tillräckligt med mat meny som innehåller kalium, att känna mycket bättre. Utan behov av ett läkarbesök och du bör inte självmedicinera sig själv och tar kaliumtillägg, som dess överskott i kroppen är mycket farligare än dess brist.

Tillgängligt kalium källa är spannmål hirs. Det räcker med att koka gröt och delas upp i flera doser under dagen. En drink framställd från bägaren med kokande vatten med löst däri 1 tsk. honung och 1 tsk äppelcidervinäger, signifikant öka effekten. Men det är nödvändigt att dricka en drink i små klunkar och mellan måltiderna. Använd produkter som innehåller kalium i ditt dagliga liv för att må bra.

Vill du veta vad livsmedel innehåller kalium i det maximala beloppet? Det är inte torkade aprikoser, russin eller bakad potatis eftersom det finns en uppfattning bland folket. Fler kalium-rika livsmedel anses honung och äppelcidervinäger. Endast används av människor i sin kost mycket mindre ofta än vad som skulle vara nödvändigt. På samma sätt, jäst och vetekli, och eftersom de innehåller kalium också en hel del.

Produkter som innehåller kalium kan delas in i två grupper. Den första gruppen - det är vegetabiliska produkter: grönsaker, frukt, spannmål, nötter. Den andra gruppen - de animaliska produkter: fisk, lever, keso. Torkad frukt största mängden av kalium som finns i torkade aprikoser, fikon, plommon, russin. De kan ätas i vintersäsongen. Och på sommaren är det bättre att ge företräde åt grönsaker och bär: gurkor, tomater, rädisor, morötter, squash, pumpa, kål, röda vinbär, lingon. Nötter största utbudet av kalium i mandel, pinjenötter, jordnötter, men valnötter och cashewnötter kalium mycket mindre.

Försök att äta mer bananer, morötter, apelsiner, meloner, vattenmeloner, göra saft från dem och potatismos för en förändring.

Kalium finns i många vardagliga produkter, vi använder den för att äta varje dag, tveka inte i vilka produkter det finns kalium och där det inte är.

Rågbröd, havregryn och hirs gryn, potatis, fisk och mjölk konsumera alla människor, och eftersom det innehåller en hel del av detta viktiga spårämne.

Det är viktigt att tillaga livsmedel som innehåller kalium, så det är lättare att förstå och inte förstörs. Det är inte nödvändigt att suga livsmedel före tillagning i vatten, särskilt potatis. Dess användbarhet kokt eller bakad i ugnen. Försök att inte lämna på plattan skivade bitar av frukt och grönsaker, inte hålla länge skalade grönsaker, att inte förlora kalium. När köper frukt och grönsaker ge företräde till frisk, intakt produkt, på grund av trög, bristfälliga grönsaker, som kål, morötter, potatis, eller kalium är försumbar.

Normalt är kalium i jämvikt med natrium och magnesium, vilket i sin tur är viktigt för hjärtat att fungera korrekt. Men den viktigaste funktionen är att säkerställa normal drift av cellväggarna i människokroppen. Kalium hjälper till att ge syre till hjärnan, lindrar trötthet och tillåter inte att utveckla kroniskt trötthetssyndrom, den vanligaste villkoret i moderna förhållanden i livet. Han behöver bara oss att vara energisk, friska och härdiga människor.