Om hur lite sömn och sova ...

Den moderna livsrytmen gör många av oss har tid att göra för dagen, så många saker som med nödvändighet måste minska den tid som avsatts för sömn. Men detta - det viktigaste för att återställa alla funktioner i vår kropp. Och den sömniga mannen är inte bara en obehaglig syn, men i praktiken oförmögen medborgare. Det är därför många människor är oroade över hur lite sömn och sova på samma gång? Låt oss försöka tillsammans med dig att spekulera om detta ämne.

Det utvecklar inte bara teknik, men också en vetenskap som bevisar för oss att fyra timmars sömn per dag är tillräckligt för att återhämta sig. Hur mycket sömn, att sova i en ideal? Ca 7-8 timmar för vuxna och 10 timmar - barnet. Däremot kan inte alla råd med en sådan lyx.

Generellt finns det två alternativ för att uppnå önskad. Den första - en polyfasiskt sömn. Om du har en fri schema, kom ihåg att en timmes vila under dagen ersätter fördubblades under samma natt vila. Så 240 minuter dagtid sova åtta timmar per natt är lika. Detta är dock ett ofullständigt svar på frågan, hur lite sömn och sömn, är det mycket svårt att ta itu med naturen och hålla sig vaken vid den tidpunkt då hela världen är i sfären av Morpheus.

Nästa alternativ - studiet av sömn faser. Forskare har visat att hela tiden är uppdelad i flera perioder längd nittio minuter, varefter en person vaknar upp och somnar igen utan att minnas i morse att det var alls. Om du hör väckarklockan i slutet av en av dessa perioder - dag kommer att bli bra, vilket kommer att tas till den önskade fysiologiska fas. Så att sova och lite sömn i 90 minuter? Du tror fortfarande att det är ouppnåelig nivå? Testa själv! Kom dock ihåg att ju mer polutorachasovok du slappna av, desto vackrare kommer uppvaknande på morgonen!

Den enda begränsningen i detta fall är att fixera den tid då du somnar och beräkningen av den exakta tidpunkten för väckarklockan. Du måste ta hand om sin kropp och att alla ändringar. Studier visar att 7-10 dagar du helt tillräckligt för att göra de nödvändiga beräkningarna.

Hur lite sömn och sova? Därefter överväga praktiska råd för dem som inte accepterar de metoder som beskrivs. Naturligtvis är det bättre att respektera, det vill säga att gå till sängs och få upp samtidigt. Efter varandra och bestämma den optimala mängden tid som du behöver för en bra vila. Gå sänggående eller ventilera sovrummet, kommer närvaron av tillräckligt med syre i luften sova starkare och produktiva. Om du av någon anledning inte får tillräckligt med sömn i natt, försök att avsätta lite tid för avkoppling under dagen. I inget fall inte gå till sängs på morgonen, om du vaknade upp, eftersom hjärnan har redan börjat, och den efterföljande dröm kommer bara negativa effekter på kroppen.

Generellt gäller att om du har möjlighet att lyfta fram att vila sju till åtta timmar, inte förneka sig själv denna njutning, är det mycket bättre än att utföra experiment på sig själv. Vi hoppas att vi helt kommer att svara på frågan, hur lite sömn och sömn, och dessa tips kommer att ge lite nytta för dig!