Oxyasay övningar för viktminskning

Det innovativa komplexet av gymnastikoxysize gjordes av en amerikansk lärare inte så länge sedan. Och i kort tid har träning oxysize blivit populär över hela världen. Denna teknik syftar till att minska vikten och stärka kroppens olika muskler. Övningarna själva i denna teknik är mycket enkla. Men de utförs i samband med en komplex andningsgymnastik. På grund av ökad anrikning av kroppens syre och Samtidigt utförande av statiska belastningar i detta eller det här området sker bränning av fettceller.

Oxisas övningar har inga kontraindikationer. De kan utföras av kvinnor i alla åldrar när som helst på dagen, även gravida kvinnor. Efter att ha behärskat andningstekniken, för hela övningskomplexet kommer du att spendera bara 15 minuter om dagen. Detta är den största fördelen med gymnastikoxysize.

Essens av andning oxysize. Övningar för grundutbildning

Andningstekniken måste sättas automatiskt. Vid första skedet kan det finnas yrsel. Det är inte läskigt, eftersom kroppen ännu inte har fått en stor dos av syre. Efter ett tag försummar du yrsel och du kan säkert träna.

Stående på golvet med en rak rygg, samtidigt är det nödvändigt att starkt pressa musklerna på pressen, skinkorna, dra djupt andetag genom näsan, ge bäckenet framåt och uppblåsa magen som en boll. Samtidigt sträcker vi våra läppar i ett leende, böj inte ryggen och räta ut våra axelblad. På en tid när en person ler, öppnar hans näsborrar brett och följaktligen mer syre.

Vid tidpunkten för en stark sammandragning av musklerna och djup inspiration, måste du göra tre mer skarpa andetag och stramma magen. Andas sedan starkt och kraftigt genom munnen utan att sänka huvudet, utan att slappna av skinkorna, som spänner över buksmusklerna. Läpparna bör stängas som om du behöver dricka ett glas vatten genom ett halm. För fullständig tömning av lungorna produceras ytterligare 3 ytterligare andningsvägar. Vid varje pre-void dras magen.

På grund av den ständiga rörelsen och spänningen i bukmusklerna pressar pressen.

Alla oxysize övningar är konstruerade från fyra respiratoriska cykler och muskelspänningar. De utförs som en helhet: inandning - tre inlopp - utandning - tre i förväg. Dessa fyra respiratoriska cykler är en upprepning. Bara efter en fullständig upprepning kan du koppla av och ta en paus. Gymnastik oxysize innebär genomförandet i ett tillvägagångssätt av trettio repetitioner. Det tar bara 15 minuter (en repetition - 30 sekunder).

Grundläggande övning oxysize

1. Vi står på golvet, våra fötter är placerade i axelbredd. Höj en arm upp och sträck ut starkt. Utför en andningsrepetition. Sänka din hand Upprepa detsamma med den andra handen.
2. Sprid dina ben, stäng händerna i låset bakom ryggen och dra kraftigt tillbaka. Utför fyra cykler per andetag. Sänk dina händer.
3. Kläm händerna framför bröstet i nävar och minska dem med knogar. Tryck hårt mot varandra och utöva andning.
4. Luta sig mot ländpartiets vägg, skjut dina ben framåt 7 centimeter framåt, händer med ansträngning att stänga framför bröstet. Gör en andningsförsök igen.
5. Stå framför en stol, lägg ut dina fötter med tårna. Håller på ryggen, böj ett litet ben i knäet. Stänk skinkorna, och utöva andningsträning.
6. Håll på ryggen på stolen, lyfta ett ben tillbaka och dra tån. Dra ut skinkorna, utför en grundläggande andningsövning. Upprepa med det andra benet.