Aerobics hemma: en perfekt figur till lägsta kostnad

För att se friska, vacker och glad, är varje flicka att göra en stor insats. I vår tid, ser det bra - är ett måste. Av bra utseende beror på många saker: ett bra jobb, älskar liv, hälsa, och många andra viktiga faktorer. Tjejer mycket energi appliceras till att förbättra sitt utseende - dieter, sport, skönhetsbehandlingar. Naturligtvis, för att uppnå excellens, du behöver en rad åtgärder. Men den viktigaste faktorn är sporten. Jag skulle vilja prata lite om motion. För att få en vacker kropp, inte tillräckligt för att helt enkelt hålla sig till dieten och gör en skönhetsbehandling. Fitness hjälper nymodiga namn fysisk träning bibehålla muskeltonus, för viktminskning - att strama åt slapp hud, förbättra din kropp. Faktum är att när vi börjar gå ner i vikt (om processen är särskilt snabb) huden bara inte har tid att komma ikapp. Det är vad friskvård.

Men hur man väljer den sport som är rätt för dig? I dagens olika lager är mycket svårt - den klassiska aerobics, formning, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klasser i hallen - i allmänhet, kan du välja att passa alla smaker. Den mest enkla, effektiva och prisvärda sport - är aerobics. Och inte ens bara aerobics och aerobics hemma. I denna typ av utbildning en hel del fördelar. För det första kan du välja tid för aerobics. För det andra gör aerobics hemma kräver inga materialkostnader, men till en vacker sport kläder (om du vill stimulera sig själv för klasser), ett par hantlar och ett gott humör. För det tredje kan du välja en mängd olika övningar som du gillar den och styr hela din träning. Och en mycket stor plus hem aerobics - du behöver inte någonstans att gå, gå, betala stora summor pengar, blyga av figuren, tänk på hur du ser ut, när du utför vissa övningar.

Här är en liten uppsättning övningar som kommer tillbaka slanka figur.

1. Värm upp. Statte exakt bredd fötterna axel isär, händerna fria. Ljusblå andetag. Knåda musklerna från halsen och gradvis gå ner. Utföra cirkulära rörelser hans huvud, stretching nackmusklerna till 4 gånger i vardera riktning, följt av en smidig övergång till rotationen av armarna vid axelleden. Nästa - den roterande rörelse midja och höfter. En jämn övergång i knådningen av knäet.

2. Mahi. Vara rak, bredd fötterna axel isär. Armar parallellt med golvet. Följ sparka sina fötter, försöker få tån på fingrarna. Håll ryggen platt. Inledningsvis kan du helt enkelt utföra mahi, men så fort du känner att denna övning ges till dig enkelt behöver Mahi med att hoppa ut.

3. torso. Armar längs kroppen, foten - axelbredd. Följ sido böjar. halka sin hand på hans lår. Den högsta verkningsgrad uppnås om en maximal lutning låshus och fortsätta i riktning raskachivaetsya hela kroppen.

4. Knäböj. Ta tag i anklarna med sina händer och knäböj, utan att släppa dem. Motion upprepas 30 gånger under en strategi.

5. Avsluta komplex 5 minuters jog på plats.

Du kan utföra en uppsättning övningar vid en lämplig tidpunkt för dig i alla kläder. Men mycket effektivt, om du gör hushållsarbete aerobics på morgonen. Din kropp vaknar, du gör övningarna, går in i duschen, kommer du att vara glad och full av energi, som kommer att pågå hela dagen. Och morgonen klasser hem aerobics hjälper dig att snabba upp din ämnesomsättning, vilket är mycket positiv inverkan på din viktminskning och allmänna hälsa. Som ni kan se, aerobics hem har många fördelar jämfört med andra sporter. Slå bara på musiken och börja förbättra sin figur.

Välj komplexa lärdomar kan vara på Internet, kan du köpa en CD med en uppsättning av övningar, i allmänhet, en massa alternativ. Det är också möjligt att utföra träning på de enskilda muskelgrupper.

Om du väljer den här typen av yrke som steg aerobics hemma, blir effekten på sysselsättningen kunna se lite tidigare än med konventionella aerobics. Du kommer att få en enorm laddning av energi, men inte överbelasta dig själv, träningstid gradvis öka, bör du känna dina muskler fungerar.

Naturligtvis är det mycket viktigt och du måste hitta sig själva ett incitament för vanliga klasser till aerobics hemma tog önskad effekt. Möjligt efter första resultaten uppmuntrar dig en fin klänning eller jeans, och du kan köpa en ny kosmetika och skönhetssalong, gå till din favoritfilm eller teater. Valet är alltid ditt. Men flickorna aldrig Belöna dig själv med alla typer av snacks, kakor och arrangera en semester mage! Eftersom alla dessa ansträngningar är bara förgäves.

Om du deltar i ett hem aerobics varje dag i trettio minuter, eller åtminstone varannan dag, resultaten är anmärkningsvärda resultat. Och med en integrerad strategi, blir du helt enkelt oemotståndlig. Jag önskar er lycka till i din strävan. Det viktigaste - är att börja. Du behöver en stor önskan att vara vacker och hem aerobics - den bästa assistent i detta!