Mat och dryckHuvudrätt

Det är användbart om hälsa är kaloririka frukt?

Människor som vill bli av med de extra kilo och upprätthålla en god form, äta så många färska frukter och grönsaker. Detta är helt rimligt. Energivärdet i dessa livsmedel är mycket lägre än frites, köttbullar, hamburgare och andra liknande livsmedel. Dessutom i grönsaker och frukter innehåller många vitaminer, mineraler och biologiskt aktiva ämnen. Dessa komponenter är till nytta för den mänskliga kroppen arbete i allmänhet, ger energi och hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Frukt är inte bara en massa användbara egenskaper, men också en trevlig söt smak. Därför, liksom alla frukter, utan undantag. Överens, hur trevligt det: njuta av smaken av söta och saftiga frukter och tänker samtidigt växa tunn. Men glöm inte att energivärdet för vissa frukter är ganska hög. Äter mest högt kaloriinnehåll frukt utan begränsningar, inte kommer att fungera för att gå ner i vikt. Men vad betyder det? Gå ner i vikt, människor behöver för att utesluta frukt från kosten? Naturligtvis, för att gå till ytterligheter inte värt det. Att veta innehållet i fruktkalori, kan du räkna ut din egen frukt diet. Även den mest högt kaloriinnehåll frukt, äts i små mängder, inte kommer att skada figuren och ta en hel del användning och njutning.

Så, låt oss se hur många kalorier i frukt, vi brukar ätas.

Datum - förkämpe för kaloriinnehållet

Champions of energivärdet kan kallas datum. Detta är den mest kaloririka frukt. 100 g färsk frukt innehåller ca 200 kcal. Innehåll i den enorma mängden näringsämnen gör datum för denna naturliga första hjälpen-kit:

  • kostfiber och pektin upprättandet av mag-tarmkanalen och utlösa lat tarmen;
  • B-vitaminer förbättrar ämnesomsättningen;
  • vitamin A, C och E sträcker ung organism;
  • Komplex mineral upprätthåller vattenbalansen och eliminerar svullnad.

Datum snabbt återställa försvagade kropp, ger en kraftfull explosion av energi. Diabetiker som tar datum rekommenderas inte på grund av den höga sockerhalten.

hemligheter avokado

På andra plats är för kalori avokado. 100 gram fruktkött innehåller 100 kcal. Men det inte smakar sött, är sockerhalten i det minimal.
Den päronformade frukt med grönt kött innehåller en stor mängd fett, men enkelomättade och friska. Innehållet i avokado vitaminerna E och F ger fosterantioxiderande egenskaper. Denna frukt med smör nötaktig smak ovärderliga för hypertoni, reducerar kolesterol, förbättrar minnet och hjärtat, stabiliserar tillståndet hos blodkärl och mag-tarmkanalen, ger livlighet och upplyftande. Det bör vara försiktig med stenar och blad av avokado innehåller giftiga ämnen.

Banana - den bästa antidepressiva

Tävla med avokado kalori maj banan. 100 g av den frukt innehåller 90 kcal. Dess söt smak på grund av närvaron av glukos, fruktos och sackaros, bekant, kanske för alla. Och innehållet av kalium bananer förbi många frukter och grönsaker. Detta gör dem en användbar produkt för hjärta och blodkärl. Den höga halten av socker mobiliserar aktiviteten i kroppen, stimulerar hjärnans aktivitet. Denna funktion används ofta av idrottare och studenter. Att äta bananer normaliserar tarmen, eliminera förstoppning. Halten av frukt aminosyran tryptofan, en prekursor av serotonin, vilket gör bananer föreliggande antidepressivt medel.

De unika egenskaperna hos druvor

Druvor kännetecknas också av ett relativt högt värmevärde. 100 gram innehåller ca 70 kcal. Den unika sammansättningen av druvorna gör det inte bara en välsmakande behandla, men också hjälper till att förhindra många allvarliga sjukdomar. Polyfenoler skyddar mot åderförkalkning, tartarnaya acid - från tarmcancer. Från senaste upptäckter av forskare: saft av gröna druvor främjar viktminskning, och vissa ämnen druvor minskar risken för cancer hos rökare.

Det finns följande bordsdruvor:

  1. Sultan - grade hög kvalitet och avkastning. Den hänvisar till de tidigaste sorterna. Berry rosa och röd färg har inga ben. Den innehåller mycket socker och lagras under en längre tid.
  2. Arcadia - en sort med mycket hög avkastning. Bär vit fast med huden har en moderat sötma.
  3. Codreanca - en mängd unika kemiska sammansättning bär. Den innehåller en väl avvägd kombination av vitaminer och mineraler och rekommenderas av dietister för obligatorisk ingå i kosten. Mörklila, köttiga och saftiga bär av denna sort är mycket trevligt att smaken.
  4. Flora - tidig tabell sort. Bär Sallad vit med elastisk kött och stora frön, ganska söt.
  5. Kesha - avel sorter, som kännetecknas av god produktivitet. Bär är stora, vita, med elastisk massa, kännetecknas av hög sötma.

Dessa bordsdruvor - inte en fullständig lista, men de är mest populära.

Cherry stärker hjärtat, ben och nerver

Nästa representativ kalori frukt - en söt körsbär. 100 gram körsbär innehåller 53 kcal. Massa läcker bär innehåller stora mängder kostfibrer, som stabiliserar det gastrointestinala området. Vitamin A och C förhindrar åldringsprocesser i kroppen. Kalium stärker hjärtmuskeln, kalcium är viktigt för starka ben, och magnesium - för starka nerver. Dessa underbara bär bidrar också till att klara av Alzheimers sjukdom och motstå cancer.

Kiwi - en kämpe mot förkylningar och influensa

Avslutar rating kalori frukt kiwi. Denna ovanliga frukt opretentiös med sandpapper och fantastiska smaragd massa innehåller 50 kcal per 100 gram. Innehållet i en stor mängd av C-vitamin stärker immun krafter i kroppen, vilket gör kiwi oumbärlig produkt i säsongs epidemier av SARS. låg sockerhalt kan du inkludera denna frukt i någon diet. Kiwi har en milt laxerande verkan på tarmen, ökar ämnesomsättningen och rensar kroppen.

Det är nödvändigt att få information om energivärdet för att beräkna kalorier av frukt. Tabellen nedan beskriver de mest populära kalori frukter.

Tabell kalori frukt
namnet på frukten Energivärde kcal / 100 g namnet på frukten Energivärde kcal / 100 g
datum färska 200 vinbär 43
avokado 100 päron 42
banan 90 Tangerine, hundkäx 41
vindruvor 70 vattenmelon 40
körsbär 53 Plommon, jordgubbar 38
kiwi 50 blåbär 37
krusbär 48 tranbär 33
aprikoser 47 björnbär 32
Apple, persika, hallon, apelsin, tranbär, vattenmelon 45 Kvitten, grapefrukt, citron 30
Plommon, blåbär, ananas 44 körsbär 25

Att veta kalori frukt, kan du säkert hålla kontroll över den dagliga menyn. Men inte få hängas upp på noggranna kaloriräkning. Kom ihåg att äta även de mest högt kaloriinnehåll frukt, berika du din kropp med dyrbara vitaminer och mineraler som metaboliseras mycket bättre än apotek läkemedel. Och kalorier ätit kan spendera göra din favoritsport.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.