Express-diet i 3 dagar (-5 kg). Beskrivningen, meny, kontraindikationer, återkoppling och resultat

Vanligtvis människor upp i vikt under en lång tid. Men förr eller senare kommer en tid när du behöver för att bli av med dessa mest hatade kilo på kortast möjliga tid. Sedan komma till hjälp ganska populär viktminskning metod som kallas snabb diet i 3 dagar. 5 kg under denna period kommer att försvinna utan ett spår. Denna metod är perfekt om du behöver för att snabbt få din kropp i ordning, men det är inte lämpligt för den aktiva viktminskning.

Man bör komma ihåg att vikt med denna metod tar mindre på grund av förbränningen av kroppsfett, och genom indragning av vätskor och rena kroppen. Express Diet "Minus 5 kg i 3 dagar" är inte alltför bra, och effekten av hennes kortlivade. Innan du använder det, måste du konsultera en specialist.

Allmänna principer för metodik

1. Det är nödvändigt för den period av kosten helt utesluta sådana produkter som alkohol, socker och salt. Fet mat, rökt, stekt och kryddig också förbjudas.
2. Särskilda fysisk ansträngning krävs därför specialeffekter på kort tid att de inte kommer att ge.
3. Express-diet "3 dagar minus 5 kg": användning av produkter såsom kokt magert kött, låg fetthalt fisk, grönsaker och ost gryta, mejeriprodukter, spannmål.
4. Använd inte laxermedel och diuretika under denna period.
5. Dricka vätska som konventionell rent vatten bör vara som följer: den första dagen i en minimal mängd alkohol som konsumeras bör vara 3 liter, i den andra - 2-2,5 liter, den tredje - 1-1,5 liter. När det används på rätt sätt, kan vatten öka kaloriförbrukning med 25-35%.
6. För på basis av en metod som express diet "5 kilo i 3 dagar" kan tas någon diet där den dagliga kalori inte överstiger nivån för 1000. Det bör vara klart att sådana tekniker kommer att brinna under denna period högst 300 gram fettvävnad, minskning massan kommer bero på tillbakadragandet av vatten och tarminnehåll.
7. Återgå till normal kost bör ske gradvis.

Olika utföringsformer dieter

Låt oss nu titta på vad kost kan vara akut, vi förklara på menyn och de möjliga nyanser. Välj en - mer acceptabelt för dig och din kropp. Vid exakt iakttagande av alla resultatet av rekommendationerna kommer att vara uppenbart.

Express-diet för bruden (minus 5 kg för 3 dagar)

Dag ett:

• Frukost: Bovete gröt utan tillsats av smör, mjölk, salt och socker (100 gram).
• Andra frukost: en halv grapefrukt.
• Lunch: 130-grams bit av stuvad kyckling, samma mängd råa eller ångad grönsaker.
• Mellanmål: 120 gram yoghurt utan tillsatser.
• Middag: 100g bit fisk, grönsaker, kokt.
• Fyra timmar före sänggåendet: kefir glas (högst 5% fett).

Andra dagen:

• Frukost: en upprepning av den första dagen.
• Lunch: en inte är för stor äpple.
• Lunch: grönsakssallad, kryddat med citronsaft och kokades bröstet (100-130 gram).
• Mellanmål: 160 ml drickyoghurt eller kefir (bara naturligt och utan tillsatser).
• Middag: kokt fisk och låg fetthalt bakade paprika, den totala vikten av maten får inte överstiga 200 gram.
• Före sänggåendet: en kopp yoghurt.

Dag tre:

• Frukost: bovete, kokta på samma sätt som de två första dagarna.
• Lunch: val - ett äpple eller kiwi.
• Lunch: fisk med grönsaker, kokt (250 gram).
• Mellanmål: 80 gram ost.
• Middag: stuvad kyckling med broccoli (200 gram).
• 3-4 timmar före sänggåendet: en kopp yoghurt.

Banana lycka eller gå ner i vikt, mata några bananer

I denna metod, eftersom banan uttryck diet i 3 dagar (minus 5 kg), är menyn ganska klent. Under tre dagar, måste du varje dag för att äta fyra medelstora bananer och dricka högst tre glas mjölk med en fetthalt på högst 2,5%. Mjölk kan ersättas med yoghurt. Hela volymen av produkter kan delas upp i flera (3-4) måltider, bör det ske genom samma tidsperiod.

Diet för äppleälskare

Första dagen:

• På morgonen äter två ägg, 120 gram kokt magert kött, 150 gram råa grönsaker.
• Under dagen kan du förbrukar 200 gram ångkokta grönsaker utan att tillsätta salt och smör.
• Förutom huvud måltider under dagen med två och en halv timme bör äta ett äpple.

Andra dagen:

• Äta äpplen i samma läge och storlek som den första dagen.
• Till lunch kan du förbereda grönsakssallad med grönska och citronsaft.

Dag tre:

• Till frukost, tillät det användningen av någon frukt, utom i vindruvor och bananer, upp till 300 gram.
• Lunch ingår en 100-grams bit kyckling och en sallad på färska grönsaker.
• Äpplen bör ätas på samma sätt som de två första dagarna.

Hungerstrejken, eller hård metod för att bli av med de extra kilo

Och det så kallade diet under 3 dagar (minus 5 kg) återkoppling är mycket tvetydig. Många kan helt enkelt inte klara av fasta, allmäntillstånd försämras, den andra dagen av huvudvärken börjar. För att prova denna snabba metod måste du ha utmärkt hälsa, så före användning bör rådfråga en läkare och passera nödvändiga tester.

Den första dagen (förberedande):

• Morgon: frukt naturlig juice.
• Lunch: 200 gram råa grönsaker eller frukt.
• Middag: naturlig juice (grönsaker eller frukt).

Andra dagen - svält, kan du bara dricka vatten.

Den tredje dagen (utgång):

• Morgon: en halv kopp naturlig grönsaksjuice.
• Lunch: morot sallad.
• Middag: osötad te.

Blåbär kost: enkel och smakfulla

Blåbär har en unik funktion - dess användning främjar förbränning av fettceller. Baserat på dessa upptäckter har en ny express diet under 3 dagar utvecklats. 5 kg - det är från denna vikt kommer du att kunna bli av med, som ansluter sig till angiven diet under tre dagar:

• B: 200 g ostmassa (5% fett), 100 gram färska blåbär. Bär och färskost kan användas ensamma eller i blandad form.
• Andra frukost: en kopp yoghurt, 100 gram blåbär. Alternativt kan du av dessa produkter för att förbereda smoothies, slå dem i en mixer.
• Middag: samma som för den första frukosten.
• Middag: upprepning av lunch.

Express-diet under 3 dagar (5 kg var borta)

Födointag bör delas upp i fyra delar, måste du ha två och en halv till tre timmar. Tid kan du ställa in din viktigaste som ägde rum sista måltid minst 2-3 timmar före sänggåendet.

• Första måltid: ett kokt ägg eller stekt ägg tillagade på några droppar vegetabilisk olja.
• Andra: ett glas osötad te och 150 gram ost.
• För det tredje, 110 gram ost och te.
• Fjärde: mineralvatten (ett glas) med citronsaft.

snabb återställning

Första dagen:

• Omedelbart efter uppvaknandet: ett par glas vatten.
• B: 200 ml varm mjölk med tillsats av honung.
• Lunch: 200 gram fisk eller kyckling, sallad och grönsaker, grapefrukt.
• Mellanmål: ett glas drickyoghurt utan några tillsatser.
• Middag: grönsakssoppa bryggt - ett glas.
• Sen middag: 170 ml yoghurt.

Andra dagen:

• På morgonen på fastande mage - ett par glas av rena vatten.
• Frukost: grapefrukt naturlig fruktsaft.
• Middag: ett glas grönsaksbuljong, 80 gram ost.
• Middag: grönsaker och kalkon (du kan ersätta kyckling), kokt i en mängd av 200 gram.

Tredje dagen:

• Omedelbart efter uppvaknandet: två glas vatten.
• Lunch: 120 gram av den klassiska fettsnål yoghurt.
• Middag: kyckling och färska grönsaker - 300 gram.

tomat diet

Samma meny för tre dagar:

• Frukost: en medelstor tomat och två kycklingprotein.
• Lunch: tomatjuice - 150 ml.
• Lunch: en bit (150 gram) kyckling sallad två tomater och örter, kryddat med yoghurt.
• Mellanmål: 50 gram ost, en tomat.
• Middag: sallad, paprika, tomater och nonfat keso.

Potatis diet: ingen lätt uppgift

Dag ett:

• Frukost: en potatis, bakad i deras skinn, utan salt och olja.
• Tidig middag: en kopp yoghurt.
• Sen middag: en kopp yoghurt.
• Middag: bakad potatis eller kokt i deras skinn.

I den andra och tredje dagen i menyn liknar den första dagen.

Om hunger blir outhärdligt på kvällen är det möjligt att ge en kopp yoghurt.

försiktighetsåtgärder

Om du har använt en av de föreslagna dieterna och har hälsan försämrats kraftigt, fanns kontinuerliga huvudvärk, värk i kroppen spastisk natur, bör omedelbart stoppa försöken. Om tillståndet inte förbättras, måste du kontakta din läkare.

Express-diet under 3 dagar (5 kg för att kasta på det är fullt möjligt) - det är ganska tufft test för kroppen, ignorerar rekommendationerna kan leda till ganska allvarliga hälsoproblem. Innan du bestämmer dig för att ta med din kropp för ett av följande sätt, fundera noga över om att snabba viktminskning eller eventuella konsekvenser är det bättre att tänka på gå ner i vikt i förväg, minst en månad före den planerade tidpunkten.

Håll dig frisk!