Full av vitaminer sommar sallader recept

Spara tid - perfekt för viktminskning och samtidigt berika kroppen med vitaminer. För att förlora några kilo, måste du sluta att konsumera kaloririka sallader, där en hel del kött, ägg, majonnäs, ersätta dem med en enkel sommarsallad recept som anges nedan. Först av allt måste vi komma ihåg att alla de mest färska grönsaker - perfekt för mat: morötter, kål, sallad, gurka och andra ...

De flesta vitaminer bättre absorberas vid fyllning sallader med vegetabilisk olja. Dessutom måste oljan vara raffinerad, eftersom det annars förlorar alla sina nyttiga egenskaper av vitamin. Kom ihåg att raffinerad olja ska användas när stekning och arbete vid höga temperaturer.

De flesta vitamin sallad recept är mycket enkel: skär grönsaker, som media tar alla möjliga gåvor av naturen, som odlas i trädgården (kål, rädisor, gurka, tomater, paprika, etc.) och fyll med en blandning av vegetabilisk olja, inte att förglömma att lägga salt.

Naturligtvis är den vegetabiliska oljan mycket användbart, men många människor har ersätta det med majonnäs eller gräddfil, vilket minskar absorptionen av vitaminer, även om det har en positiv effekt på smaken.

Sommar sallad recept varierar. Ledaren bland dem tror fortfarande grekisk sallad.

grekisk sallad
Tillräckligt med vitamin sallad, är receptet som helt i linje med, och ställa de nödvändiga näringsämnen och korrekt tankning. För honom är det nödvändigt att skära en tomat, gurka, paprika, sallad. Ost Feat prydligt skuren i kuber och lägg till blandningen. Separat förbereda dressing av olivolja, kryddor, färsk citronsaft och balsamvinäger.

Till sallad såg vackra på botten av rätterna är placerade salladsblad, topp sprider en blandning av grönsaker och tillsätt oliver. Den resulterande högen pour beredda såsen. För smak och typ är också dekorerad med sallad blad av basilika.

Naturligtvis är det mycket viktigt att få goda sommar sallader, är recept med några skaldjur och ost diskuteras nedan.

"Squid i kål"
Denna sallad kan inte betecknas som en sallad grönsak innehåller recept skaldjur - bläckfisk, som behöver gå till affären. Att passa sallad formulering behovet kokta bläckfisk (300 c) som skärs i strimlor, morötter (1 st.) Är också skuren i remsor eller gnider på ett rivjärn för matlagning koreanska morötter, lök, kål och majonnäs för tankning.

Kål och strimla prominaetsya, lägga till alla hackade produkter, majonnäs, blanda, tillsätt salt efter smak och njuta av sallader.

Sommarsallads recept som innehåller fisk och skaldjur, anses dietary och lågt kaloriinnehåll.

"Svampar med tomat"
I sommar trädgård sallad recept är lättillgängligt från endast innehåller tomater, framställas mycket enkelt. För honom, tomat och paprika skuren i tunna strimlor. Separat stekt svamp (ostronmussling eller champinjon) med lök. Alla komponenter blandas och fyll med majonnäs.

"Out of vitlök"
I början av sommaren purjolök dyka upp på marknaden - en mycket användbar ört som liknar smaken av vitlök. Läkare säger att vitlök intag minskar risken för cancer.

Att skugga en liten smak av vitlök, skär den och lägga till den hackade kokt ägg, lite cream cheese, salt, och det hela rördes om, kryddblandning med majonnäs.

Således är det uppenbart att många salladsrecept. Du kan bara titta på trädgården, att komma med sina exklusiva och mycket smakrik nyhet som kommer att glädja nära och kära god smak och en användbar kombination av produkter.