Hur man tar kreatinmonohydrat och är det lämpligt för alla?

Många bodybuilders undrar hur man tar kreatinmonohydrat. Detta läkemedel har länge tagits i bruk av idrottare, men det bästa alternativet till denna dag är fortfarande kontroversiellt. Alla tänker på användningen av tillägget individuellt eller har råd från kroppsbyggare som har accepterat det och har praktisk erfarenhet. Och nu är det dags att sortera ut det här. I litteraturen kan du hitta dussintals artiklar om hur man korrekt tar kreatinmonohydrat, men var och en bekräftar sedan en viss metod, då avvisas det. För att bestämma inte bara det säkraste sättet för hälsa, men också det effektivaste, är det nödvändigt att arbeta hårt.

Kreatinmonohydrat: hur man tar

Först måste du bestämma systemet: hur ofta, när och med vad du ska använda den. Hittills har additivet sin effekt på alla som använder den. Följaktligen är det viktigt att bestämma i vilken form den är mer lämplig ur praktisk synvinkel: i form av kapslar, en lösning eller i form av ett pulver.

Instruktionen, som är fäst vid förpackningen, ger inte alltid en klar förklaring av användningen av kreatin, vilket i sin tur förvirrar dem som hanterar olika tillverkare.

Dosering och relaterade produkter

Det är bäst att äta fem till sex gram av kosttillskott dagligen utan fysisk ansträngning. Om träningsdagen är det bäst att ta kreatinmonohydrat med en proteincocktail, aminosyror eller tvätta ner med sötjuice men bara efter klasser.

när

Ta tillägget bättre efter träning, det beror på den metabolism som uppstår i kroppen under denna period. Med tanke på hur man tar kreatinmonohydrat är det därför viktigt att komma ihåg att under träning är användningen inte bara opraktisk, men också skadlig för kroppen, eftersom metabolismen blir mer komplicerad i detta fall. Du kan också ta blandningen på morgonen, för det är då med störst intensitet av utsöndrat tillväxthormon.

Använd aktuellt livsmedelstillsats enligt följande: Ett glas lösning ska tvättas med samma mängd vätska. Assimileringen av den påverkas väl av användningen av olika tillväxthormoner, anabola steroider.

Det är bättre att köpa kreatin i kombination med ett transportsystem, det kommer att förbättra absorptionen av läkemedlet genom hela kroppen.

Hur länge

Inträdesförloppet bör vara minst två månader. Efter det är det nödvändigt att ta en paus i tre eller fyra veckor och låta kroppen förstå allt. Även under denna period återställs musklernas känslighet. Om du tar kreatin kontinuerligt, minskar kroppen känsligheten för tillsatser, vilket minskar deras effektivitet.

För vissa är det värdelöst

Intaget av olika kosttillskott är en mycket personlig sak, men hur man tar kreatinmonohydrat, ska alla idrottare veta. Efter att ha spenderat tid på att ta drogen ska en person få en ström av energi och energi. Effektiviteten av tillskott uppnås hos cirka 30% av idrottare. Detta beror främst på individuella kännetecken för mottaglighet för läkemedlet. För vissa organismer är det bara slagg och ingenting mer. Därför, om resultaten efter två kurser inte förbättras, bör du tänka på användbarheten.

I alla fall, efter att ha läst artikeln, är du redan väldigt lurad om ämnet "Hur man tar kreatinmonohydrat".