Vad göra för att tunnare händer? praktiska råd

Vad göra för att tunnare händer? Denna fråga är ofta frågan inte bara frodiga damer, men även kvinnor med låg vikt. Fett i axlar och armar hindrar skapandet av en bild av den ideala kvinnan. Men framför allt bör inte bli upprörd, du bara träna och komma i en relativt kort period önskat resultat. Det första man måste vara uppmärksamma på att konsumtion av livsmedel.

rätt kost

När beslut fattas om vad man ska göra för att tunnare armar, bör analysera deras dagliga diet. Tillbringa justerings rätter, som ingår i dess sammansättning. Begränsa konsumtionen av majonnäs, fett såser, potatis, stekt mat.

Uteslut från menyn och konditorivaror, godis. Cook kött kokt eller grillad. Utan att använda extra fett maten kommer inte bara läcker, men också bra att smörja pannan. I stället för skadliga och mycket högt kaloriinnehåll godis och choklad äter mer färsk frukt. På vintern kan du festa på torkade frukter och bär.

Byt majonnäs och såser i deras dagliga menyn, salladsdressing, för beredning använder fettsnål yoghurt och hackade örter. Kan vattning sallader färskpressad citronsaft - det är inte bara väldigt viktig, men också läckra. Detta väl utformad måltider kommer att bidra till att avgöra vad man ska göra för att tunnare armar.

grundutbildning

Till hands har fått en graciös och vacker form är det nödvändigt att tvinga dem att "arbete". Kompetent utbildning kan återvända till dem mejslade utseende. Vilka övningar till tunnare armar, bör göras?

motion först

Till att börja med göra starka cirkulära rörelser. För att göra detta, böj armbågarna och ställ penseln till axlarna. Överföring rotation på de fyra konton. Sedan göra liknande omvänd rotation. Bara behöver utföra 10-12 repetitioner. Rotationer utförs med maximal amplitud.

motion andra

Plocka upp är inte alltför tung hantlar och stå med ryggen rak och hängande fällt. Följ ledningarna. För att göra detta, plocka upp bara två händer med viktning från toppen till axlarna. Höj hantlarna behöver dramatiskt snabbt, den översta punkten pausa för ett ögonblick, sedan sakta sänka ner dem.

motion tredje

Inga hantlar? Var inte rädd! Övningar för tunnare armar kan utföras utan vikter. Stora klassiska sättet kommer att driva. Du kan göra dem på golvet. För att göra detta, ligga på golvet, sätta böjd vid armbågen av handen nära bröstet. Följ ups direkt trunk med hjälp av armstyrka upp. Strumpor ska stå på golvet, är bäckenet inte upp och inte sänks, hålla skinkorna i linje med dina höfter och rygg. Pausa högst upp, falla ner. Enklare alternativ för att lösa frågan om vad man ska göra för att tunnare armar, kommer att driva från en låg bänk eller avföring.

En kombination av rätt kost och en uppsättning övningar för händerna nödvändigtvis dem graciös och attraktiv!