Vilka muskler arbetar när man cyklar och vad dess fördelar för kroppen?

Gott humör, förlust av övervikt, smala ben - bara några av de positiva effekter som väckts av cykling. Dessutom är cykeln en fantastisk utsikt över utomhusaktiviteter och gör tillsammans med vänner eller familj att spana omgivningen och se de lokala sevärdheterna.

Fördelar för muskler

Till att börja med, vad musklerna arbetar när du cyklar. Naturligtvis, de flesta av alla inblandade benen, från fötter och vader, och slutar med höfterna och skinkorna. Om du korrekt plocka upp lasten kommer lår och vader bli tonad och smal. Men detta är inte hela svaret på frågan om vilka muskler fungerar när cykla. Förutom benen, cykling stärka rygg och mage. Osträckta, svaga muskler över tiden, börjar studsa. Följaktligen ökar deras vikt med varje resa. Dessutom, hand arbete, eftersom det är så lätt att inte hålla i ratten när du kör över ojämna ytor. Speciellt berg triceps och biceps rider på berget och grusvägar. Cykling har en effekt på ryggraden. Därför är det viktigt att ställa in sätet och ratten för att passa din längd. Om efter Cykling ryggont, är det nödvändigt att höja hjulet lite högre. Sitt rakt, utan att böja till ratten och utan att höja sina axlar. Endast i detta fall kommer att föra din ridning hållning fördel. För personer som deltar i enbart för att förbättra arbetet i hjärtat och andningssystemet, det spelar ingen roll vilka muskler att arbeta med cykel. Den här övningen är ett ventilations för hela kroppen - ökar hjärtfrekvensen, flyter blodet snabbare och bättre organ är mättade med syre. Resultatet är ökad uthållighet. Du kan hänvisa till Atlas för en kroppsbyggare att se konturerna av vilka muskler arbetar medan ridning en cykel. I allmänhet måste jag säga att cykling påverkar musklerna i kroppen, men i varierande grad.

viktminskning

Vilka muskler arbeta medan cykla har vi diskuterat. Nu överväga dess konsekvenser i form av viktminskning. Cykel - en stor simulator för fettförbränning. När tyst rida timme bränner 300 kcal, och för sport - ca 600 (samma förbränns i en kontinuerlig körning). Alla aktiva försök att bränna fettvävnad, men cykling kan rekommenderas även för personer med hjärtsjukdomar. När allt kommer omkring är han anses vara den säkraste, eftersom det inte belastar kroppen över värdet du ställt in. Regelbunden motion kommer att upprätthålla en optimal metabolism och ger dig möjlighet att få extra tyngd.

Så vi räknat ut vilka muskler arbetar samtidigt cykla, åka skridskor och hur man kan bidra till att minska vikten. Viktigt alltid lyssna på din kropp och dess möjligheter. Om du känner smärta i muskler och trötthet, är det bäst att minska belastningen eller när som helst för att avbryta övningen. Om du däremot fanns det fortfarande ett stort behov av rörelse, betyder det att din kropp har anpassat sig till denna sport, och du kan gradvis öka belastningen.