Hur att dra höfterna, hur man tar bort allt överflödigt från midjan i ett par dagar?

Många kvinnor lider av det faktum att fetthaltiga avlagringar byggs upp i midjan. Mjuk kropp kika från hängande byxor eller vågor på toppen, vilket naturligtvis förstör helheten. Vad göra? Hur att dra höfterna, hur man tar bort allt överflödigt från midjan?

Det allra första - är det nödvändigt att balansera din dagliga kost på rätt sätt. Detta gäller inte bara produkter, utan också de delar samt antalet och tid för måltider.

Först bör vi överge "tomma" kalorier som finns i bageriprodukter och godis. Om du inte är helt kan överge bröd, bör du äta bröd från vetemjöl.

Kosten är nödvändigt att införa mer grönsaker, helst färska. Företräde bör ges vattnig, såsom gurkor. Till middag, god vilja squash eller pumpa. Dessa grönsaker innehåller en liten mängd kalorier, lättsmält och inte förvärra magen, så att du kan äta sig mätta. Dessutom har grönkål otro egenskaper när det gäller viktminskning. Om du dricker en liter färsk kål juice, kan du säga adjö till en eller två kilo. Blank kålsoppa kan ätas utan begränsning, eftersom det bara fyller magen utan att bära med sig de extra kalorierna.

Om du är orolig för ett fullt glas så klart att du inte vet vad denna soppa - det är vad vi behöver.

Fem måltider främjar matsmältningen, så fett helt enkelt inte kommer att kunna visas. Småäta på torkad frukt är bra, men företräde bör ges, liksom bland färsk frukt, de som innehåller mindre socker. Till exempel är druv bättre att inte missbruka den. Trots sin vattniga struktur, innehåller stora mängder socker, som är de extra kalorierna.

Hur att rengöra sidorna av veckan?

Det första steget är att rena kroppen av allt överskott och har en fastande dag, vilket tyder på monopitanie. Fastan dag kan göras med hjälp av yoghurt, osötad, och företrädesvis grönsakssaft, färska grönsaker eller bara grönsaker. Mycket snabbt det rekommenderas inte, eftersom det kommer att vara en stor påfrestning för kroppen och kan leda till negativa konsekvenser.

Om du har bara en vecka för att lösa problemet, hur man rengör sidorna, kommer att utöva bli ett effektivt verktyg i kampen för en smal midja. Luta sig framåt och åt sidorna kommer inte bara att ta bort sidor, men också drog gluteus musklerna. Hula-hoop kommer helt enkelt ovärderlig. För dem som är i god fysisk kondition, är det rekommenderat att använda en vägda hula hoops med särskild präglade inuti. För nybörjare är det bäst att börja med enkla hula-hoops. Kan vara engagerade i framför TV: n, titta på deras favoritprogram. Med tiden kommer dessa klasser att ingå i en vana som ständigt och enkelt kommer att behålla en geting midja.

Låt oss gå tillbaka till utlopps dagen och följa en diet. För att inte må illa och yr, måste du dricka te med mynta eller mynta buljong, men utan socker. Till frukost, bör äta mer kaloririka livsmedel, den bästa müsli eller havregryn. Oatmeal gradvis smälta, förse kroppen den energi som behövs för verksamheten. Snackbarer eller torkad frukt kan vara av samma spannmål. Utmärkt middag kommer att vara låg fetthalt buljong eller kålsoppa. Den andra skålen kan tjäna halv kokt kyckling, fisk eller magert nötkött med en liten bit av kål sallad. Om färsk kål orsakar uppblåsthet, kan du unna dig till havet. Den är rik på jod och andra näringsämnen. Lätt middag kommer att tjäna, till exempel stekt zucchini eller en lätt sallad.

Efter en vecka av en sådan diet din sida (som du tar bort spekulerat tills nyligen) kommer att förloras. Och tack vare att utöva huden kommer att bli mer smidig och elastisk, vilket kommer att bidra till utjämning av midjan.

Om du har bara två eller tre dagar innan semestern datum, begränsa din kost för två till tre kex, en kopp starkt svart kaffe utan socker, en eller två äpplen för middag. Och ett par dagar midjan och höfterna kommer att studsa tillbaka.

På grund av den begränsade och balanserad kost, konstant antal måltider och en eller två enkla övningar dina höfter, hur man tar bort det du trodde under en lång tid, kommer att vara ett attraktivt och smart utseende och midjan blir tunn och känslig.