På grund av en del arbete pågår mänskliga muskler fungerar?

Bästa möjliga resultat för att öka muskelmassan kan endast uppnås under förutsättning att alla övningar, kost och regimen kommer att vara korrekt, och så bygger på viss kunskap. Därför är det nödvändigt att förstå, på grund av att en del arbete pågår arbete för mänskliga muskler, och att tillämpa denna kunskap i praktiken.

Varför det?

Nu, många ställer frågan om varför det är nödvändigt att känna musklerna arbeta på grund av ett verk. Det räcker med att göra övningarna på rätt sätt, träna bra och resultatet kommer att bli. Precis som de säger många tränare och idrottare kan ingen bra träning inte uppväger i balans undernäring. Vill du få ett resultat - bra och äta rätt. vet därför, på grund av vad arbetar musklerna är nödvändig.

Om en idrottsman har en förståelse för inte bara riktigheten i genomförandet av vissa övningar, men också arbeta sina muskler, så kommer det att vara mer benägna att uppnå ett positivt resultat och minska andelen sannolikheten för olika skador under träning. Baserat på detta kan en person skapa sin egen utbildningsplan, kost och vila, vilket är ett stort plus.

ATP - energikälla för muskelsammandragningar

En av de viktigaste energikälla för muskelsammandragning av den mänskliga kroppen inte är annat än adenosintrifosfat (fosforförening). Korta - adenosintrifosfat, men den mest utbredda namn - ATP.

När ATP klyvning sker bildningen genomföres ADP (adenosindifosfat), och energi frigörs, ca 20-30 procent av som går till muskelarbete scoring. Majoriteten (50-60 procent) omvandlas till värme, och resten av energin går åt till metabolismen i kroppen för människan. Så arbetar mänsklig muskel (muskelsammandragning) utförs med hjälp av fosfor.

Lagren och återvinning av ATP i kroppen

Direkt ATP butiker i muskelfibrer är mindre och kräver därför en ständig återhämtning av adenosintrifosfat. För sådana användningar adenosintrifosfat källor av "bränsle", som kreatinfosfat (CRP), glukos, fetter och kolhydrater i form av glykogen.

Det är värt att uppmärksamma det faktum att CRF är den viktigaste energikällan i början av muskelarbete. Klyvning av kreatinfosfat sker utan medverkan av syre, så det reagerar snabbare än de andra ämnena.

Var kan du använda fördelarna med detta material? I sport, som kräver en kraftig snabbt arbete av muskler. Sådan verksamhet omfattar de flesta typer av tyngdlyftning och andra.

glykolytiska systemet

Om musklerna utför ett långsiktigt arbete, en assistent för att få energi är glykolytiska systemet. I detta fall är ett verk av människans muskler ett resultat av nedbrytningen av kolhydrater, nämligen glukos och glykogen. Kroppen lagrar dessa substanser direkt i levern och i muskelfibrerna.

En tillräcklig mängd av glykogen befrämjar hög uthållighet idrottsman. Den här funktionen är en nyckelfaktor i, till exempel, långdistanslöpning, cykling, simning och andra liknande sporter.

För bästa resultat, de flesta idrottsmän några timmar före start äta livsmedel som innehåller en hög andel kolhydrater. Denna mat är den huvudsakliga källan till den nödvändiga material, som glykogen - en kolhydrat.

Undernäring - skador på en idrottsman

Det är värt att uppmärksamma det faktum att många människor som börjar engagera sig i idrottsaktiviteter, tror att under träning inte kan äta mycket, eftersom det kan leda till övervikt. De vill ha en bra siffra, stor uppmärksamhet till fysisk träning, men med hjälp av mindre portioner eller äta vegetabilier. Endast en sådan kombination ger dåliga resultat. Återigen bör vända sig till frågan om, på bekostnad av en del av det arbete som pågår arbetet med mänskliga muskler och hela funktioner kroppen som helhet.

Tillsammans med de tidigare nämnda reaktioner sker i kroppen processer som är nödvändiga för livet. Dessa reaktioner innefattar syntes av fett, protein, kolhydrater och andra vävnader och celler. Inom vetenskapen är denna helhet kallas anabolism.

Under sportaktiviteter inte bara ökar kostnaderna för muskelaktivitet, utan även på alla processer i allmänhet. Om den mänskliga kroppen saknar de nödvändiga elementen, orten börjar klyvningen av muskelproteiner. Med andra ord, börjar kroppen att livnära sig på mänskliga muskler, vilket leder till oönskade resultat. Därför, för att inte ta itu med detta problem, behöver du bra näring.

En bra idrottsman kost

Så på bekostnad av en del av det arbete som pågår arbetet med mänskliga muskler har diskuterats ovan. Också uppmärksamma direkt konsumtion av livsmedel. Som har blivit tydligt, utmärkt mat - nyckeln till framgång i idrottsgrenar.

Några tips:

• Mer kött. Den främsta och outtömlig källa av essentiella ämnen - kött. Än dess mer desto bättre.

• Visuellt hjälpmedel. Till exempel kommer två plattor av gröt vara svårt att äta, men om du sätter dessa bitar i en stor kopp, då är chansen att öka omedelbart. I det här fallet finns det en typ av bedrägeri i kroppen. En kopp, men delar av större storlek.
• Måltid efter träning. Det är inte nödvändigt att fördröja en måltid efter en bra träning, eftersom muskelfibrerna är det nödvändigt att återhämta sig och "växa", och näringsämnen i kroppen inte är närvarande.
• Kombinationen av protein med den normala kosten. Hittills fick de flesta proteintillskott popularitet. Här är bara ett fåtal människor tycker om deras korrekt användning. Det sägs att ett positivt resultat är bara möjligt med en kombination av tillsatser med naturliga källor av proteiner, fetter och kolhydrater.

resultat

Vid korrekt närma sig frågan om bekostnad av en del av det arbete som pågår arbetet med mänskliga muskler, och till en direkt strömkälla, kommer resultatet att bli nästa kort. Du kan också uppmärksamma vilka muskler arbetar under vissa övningar och ett ämne som är nödvändig för deras normala funktion, men det är en annan historia.