Protein diet - en meny för riktiga köttälskare

Vilka är de problem uppstår oftast hos personer som ofta sitter på olika dieter? Det vanligaste svaret på denna fråga är följande: "Jag gick tillbaka till min gamla vikt en gång för att stoppa diet."

Det finns en enorm mängd mono-diet - kolhydrater, kolhydratfria , etc. Deras största problem är låg proteinhalt, på grund av vad som förlorat mest muskelmassa istället för fett.

Lösningen på detta problem var protein diet, som är perfekt i kombination med styrketräning och passar lika bra för både män och kvinnor.

Det i sig är ett protein diet? dess meny innefattar livsmedel som innehåller mycket protein och lite kolhydrater och fett. Huvudprodukten är en kost kycklingkött, nötkött eller kanin mjuk, skummjölk, havsfisk, fettsnål ost och äggvitor.

Protein-vitamin kost innehåller också vissa vitaminkomplex som driver kroppen och stödja de metaboliska processerna på rätt nivå. Dess fördelar är följande:

• Snabb viktminskning. Denna diet egenskap gör den till den mest populära bland det täcka könet.
• Dumpad kg nästan ingen återvändo, om du håller dig till en hälsosam livsstil och inte missbruka den förbjudna fet och söt mat.
• En mängd olika produkter. På grund av den varierad kost en person inte har en önskan att äta något annat direkt efter en måltid.

Naturligtvis har det också vissa nackdelar:

• Obalans. En stor mängd protein kan orsaka utsöndring av kalcium och spårämnen från kroppen, vilket kan leda till spika delaminering, försämring av tillståndet av hår, ökning av benskörhet.
• En enorm börda på njurarna. De börjar arbeta aktivt, på grund av vad kroppen härrör från en större mängd vatten. Detta leder till uttorkning, och som en följd, att apati och förlust av vitalitet.

Med tanke på alla för- och nackdelar, kan vi säga att protein diet, som menyn är väl genomtänkt, kan pågå högst två veckor.

För en diet är helt bakade eller kokt rätter, tillagade i en grill, ugn eller vattenbad. Sallader bör inte innehålla bör uteslutas mycket salt eller sås, vinäger och majonnäs från kosten. Då fyllningen är bättre att använda en lite olivolja.

För dem som är intresserade av protein diet är en meny presenteras nedan:

1 dag: 300 gram kokt nötkött, 100 gram surkål eller gröna ärtor, en skiva svart bröd, 150 g kokt fisk, 2 potatis, 100 gram rödbeta sallad, grönt te utan socker.

Dag 2: 100 gram kokt nötkött, 300 gram kokt fisk, 100 gram sallad eller morötter, äpple, juice, grönt te.

Dag 3: 250 gram kokt fläsk, äpplen, 200 g bönor, 200 gram grönsaker, grönt te.

Runt denna meny måste följa två veckor. Produkter kan variera, men det är nödvändigt att noga övervaka andelen fett.

Vitamin proteinrik diet inte innehåller nästan alla bakverk, med undantag för en liten bit svart bröd. Detta beror på det faktum att mjölprodukter provocera uppkomsten av extra kilo och det inte bär någon bra kropp.

Antalet måltider är inte begränsat till tre, kan du äta rätt antal gånger i 1-2 eller 7-8, som du föredrar. Glöm inte att dricka minst halv till två liter mineralvatten, för att förhindra uttorkning.

Om du gillar protein diet meny som kännetecknas av sin demokratiska karaktär, är det värt att komma ihåg att man inte kan ge dig själv raster och ska ingå i kosten förbjudna livsmedel. Du bör definitivt ingå i diet program av intensiv fysisk aktivitet för att få bra resultat och dräpa hennes figur på plats!