Wonder simulator hemma: hur du tar bort magen med en trasa för rengöring

I kampen mot överviktiga människor som försöker påverka hur kroppen att få honom att "ge" lagras för framtida bruk, köra mekanismer för fettförbränning. Under årens lopp, horder kroppen vad som återstår outnyttjade: tillgänglig kalori mat är inte hårt arbete lönar sig, och det blir mer och mer märkbar utbuktande mage.

Hur tar man bort vad som skulle år?

Denna fråga kommer förr eller senare konfronterar alla dem som föredrar en lat semester eftermiddag och motion anser en obehaglig plikt. Stillasittande aktiviteter nödvändigtvis påverka utseendet på soffpotatisar och sengångare, envist sitter vid en dator skrivbord. Blick i spegeln en dag, som nyligen fortfarande ganska slank kvinna finner att det är dags att ta bort magen.

Med hjälp av rengöringsdukar kan ge upphov till att arbeta och öka kaloriförbrukning. Alltför upptagen affärs dam städning kan ersätta daglig avgift. Men att bränna fett det måste göras på ett ganska kraftig takt, och minst 30-40 minuter per dag, så för att få en bra svett. Osannolikt att ersätta ordinarie rutin intensiv aerob träning. Även som en pre-workout warm-up är ganska bra.

Simulatorn improviserade

Om avsikten är att beslutsamt ta bort magen med hjälp av rengöringsdukar, är det bättre att använda den på ett annat kapacitet: från servetter kan du bygga en mycket rolig och samtidigt en effektiv tränare. Någon kan komma att tänka på att materialet är lämpligt för inslagning eller gnugga buken, men rollen av vävnad är mycket effektivare. Det kommer att tvinga kroppen att röra sig i en sådan kraftfull takt som förbränning av fettdepåer utan tvekan kommer att aktiveras.

Ta magen med en trasa för rengöring hemma snabbt och, viktigast av allt, permanent. Något som kommer att bränna, kommer inte tillbaka om fortsättningen upprätthålla önskad nivå av fysisk aktivitet och äta rätt: utan att banta, men balanserad. Men för att starta processen med fettförbränning, är det viktigt att kombinera aeroba och styrkeövningar.

Aerobics på servetter

Idrottsinstruktörer visar hur man tar bort magen med en trasa för rengöring, om vi bildar en komplex övning för aerob träning, och att svänga pressen.

kalorier och bränna fett snabbare allt använt i aerob läge. Därför syftar till en minskning av magen, är det viktigt att få alla de stora musklerna i kroppen - rygg, ben, bröst - att arbeta med tillräcklig intensitet. Muskler - de viktigaste konsumenterna av energi, de "klyva" fetter snabbare, desto starkare blir själva.

Alla aerob träning du kan tänka dig att ta bort magen med en trasa för att rengöra? För att kunna använda våtservetter som en simulator, behöver du bara en ganska jämn yta på golvet, såsom laminat. Servetter perfekt glida på en sådan parkett som dölja användare att lämna sina hem i registret över sportutrustning.

Motion: hur du tar bort magen med en trasa för rengöring

Hemma kan aerob träning göras med hjälp av effekten av tyget glider över golvet. Vi måste lita på händer och fötter på golvet, med sneaker strumpor stoppade under en servett. Från denna position utför några övningar i 2-3 uppsättningar av 8-24 repetitioner.

1. Göra rörelserna, som när klättring på bergssluttningen, dra fötterna på en gång, dra knäna till axlarna när du andas ut; magen i, tillbaka för att hålla rak; gradvis öka takten.
2. Gör samma rörelse, men med båda fötterna på en gång: Dra glidrörelse båda knäna mot bröstet och tillbaka till utgångsläget.
3. Glida benen isär och åter ansluta.
4. Kombinera alla tre rörelser i en uppsättning: att göra dem en efter en till åtta gånger utan avbrott.
5. Ge dig ut på en servett och göra en snabb rörelse på marken, simulera loppet av skidåkare, glider en fot framåt, den andra bakåt växelvis. Fötterna bör vara helt pressas mot ytan av hälen från golvet inte riva. Åtgärder för att göra en liten, men tillräckligt snabbt.
6. Turas glidande djupa utfall framåt fot, med sin vän tillbaka och lyfta hälen från golvet. Rörelsen sker långsamt till 8 gånger.
7. Alternate snabbt glider med långsamma attacker.

Funny träning

För att effektivt ta bort magen med en trasa för rengöring, är det också nödvändigt att utföra separata övningar för magmusklerna pumpning. Med hjälp av en glidande slägga övningar kommer att bli mycket mer intressant och diversifiera den dagliga rutinen pass. Praxis visar att den glidande rörelsen enklare att utföra och motion bara ökar effektiviteten.

Många första förbryllad att avlägsna magen via rengöringsdukar som sport projektil. De första experimenten är så lockade nykomlingar som senare inkluderar rolig övning rutin i ditt hem. Speciellt eftersom det inte är så svårt att hitta ett hörn i lägenheten, att ägna sig i 15-20 minuter.

Pressen på servetter

Hur man pumpa upp pressen, hur man tar bort magen med en trasa för att städa huset, hur mycket tid ägnas åt nya övningar? Att sådana frågor ge feedback från användarna. Deras praktiska erfarenheter och exempel kommer att bidra till att göra ett val. En platt mage kan göras med 10-20 minuter per dag. Ett exempel på ett komplex av övningar på pressen kommer att glida rörelse med servetter.

1. Ligg på golvet, händerna bakom huvudet, benen raka, knän avslappnad, fötter på servetter. Dra båda fötterna på skinkorna, samtidigt lyfta axlar, armar nå ut till anklarna, andas ut. Återgå till utgångsläget.
2. Höj dina axlar, händerna bakom huvudet, benen växelvis i snabb takt för att dra åt skinkorna.
3. Axlarna höjs, händerna bakom huvudet, raka ben att glida isär sammankomst.
4. Från samma position för att göra cirkulära Stabiliserande fötter: dra båda benen till skinkorna, släta ut dem, avel samtidigt i handen, gå med i cirkeln och upprepa igen; gör det omvända följande: att sprida benen, dra upp till skinkorna, räta tillsammans.