Enkla övningar för att avlägsna magen fett.

Kvinnor försöker alltid att ta hand om sin skönhet och se attraktiv som möjligt. Hur tråkiga och obehagliga rutiner måste bära dem i jakten på ideal prestation. Men det är värt det. När allt kommer du överens om att beundra manliga blickar kompenserar fullt ut alla de olägenheter som måste uthärda som det svagare könet.

En särskild stolthet är föremål för damer smal midja och platt mage. Tur är de som naturen har generöst utrustad idealiska parametrar. Annars har mycket att försöka uppnå önskat resultat och för att utföra särskilda övningar för att ta bort magen fett. Och det innebär - för att göra det mer attraktivt och platt.

Som bör genomföras övningar för att ta bort magen fett

Om du på allvar har beslutat att få tunn geting midja och en attraktiv platt mage, bör du inte leta efter enkla sätt. De existerar inte. Och vi får inte ge efter för reklam jippon som lovar otroliga resultat i avsaknad av ens den minsta fysisk ansträngning. Inte göra övningarna kan du ta bort magen, eller genom att tillämpa plast eller spendera en massa pengar för att besöka massage och skönhetsbehandlingar. Men dessa metoder kan inte kallas enkelt och billigt - ännu mer så.

Även anhängare av olika dieter är inte alltid möjligt att bli av med den hatade magen. Efter dieten gått ner i vikt snabbt tillbaka och magen utan ordentlig utbildning kan bli slapp och "tack" och även uppkomsten av hudbristningar. Därför är det nödvändigt att inte bara äta ordentligt, men också för att utföra övningar för att avlägsna magen fett.

Det finns två gyllene regler som kan göra vackra mage:

- ta bort alla fett i midjan området;

- städa upp magmuskulaturen.

Om du behöver bränna fett korrekt konstruktion av dieter och prestanda, t ex vakuum eller vattenmassage, är endast möjligt att upprätthålla pumpning och muskler med hjälp av väl valda uppsättning av övningar.

Grundläggande övningar för att avlägsna magen fett, syftar till att stärka magmusklerna. Men tro inte att vi kan begränsa bara vanligt stiger kroppen och därmed skaffa sig en vacker och elastisk mage. Arbetet får inte bara toppen men också lägre och obliques.

Motion för att stärka den övre press

Det var den översta nyheten blöder lättare. I ryggläge är nödvändigt att hålla knäna böjda ben från golvet, lyft kroppen upp. Kör 20 till 25 liftar i en strategi. Den långsammare du gör övningen, desto större belastning kommer att uppleva muskel. Men det är nödvändigt att noga övervaka att det skulle vara all stress faller på magen. Musklerna i armar och ben bör förbli obelastad.

Övningar för att ta bort magen fett (för sneda muskler)

Den första övningen är mycket liknande åtgärder för att pumpa upp i pressen. Men med uppkomsten bostäder bör lyftas inte exakt, men röra armbågen, på motsatt sida av knäet. dvs höger armbåge medan lyft berör vänster knä och vänster - höger.

Ett mycket bra resultat med tanke på backen och på sidorna. 2-3 uppsättningar 20 backar kommer inte bara att göra en platt mage, men också minska volymen midjan.

Nåväl, nu beskriva hur man tar bort magen under.

Det blir sårbara oftast ett problem. Ligga på golvet och böja knäna. Stoppar är placerade så att tårna tätt pressas mot varandra, och hälarna är separerade så mycket som möjligt. Nu böjer knäna, utan att ändra positionen på fötterna och räta dem parallellt med golvet. Efter några sekunder av retentionstider benen återgår till utgångsläget. Titta noga för att se till att endast ansträngda nedre delen av buken muskler. Övningen ska vara från 15 till 20 gånger.