Kotletter Diet. enkla recept

Kotletter Diet - det perfekta valet för dem som bestämde sig för att fylla på sin meny med välsmakande och hälsosamma måltider. I den här artikeln får du lära dig att laga en läcker måltid för sig själva och sina nära och kära lätt.

Kotletter från kycklingbröst Diet

Kanske skålen kycklingbröst är den mest populära bland idrottsmän och dem som kommer att förlora några extra kilo. Det faktum att kycklingen innehåller mycket protein, men fettet, å andra sidan, det finns praktiskt taget ingen. Tyvärr användbar kokt kött snabbt uttråkad, och man måste hela tiden komma med nya recept. Kotletter från kycklingbröst Diet - detta är en bra lösning för att diversifiera dina matvanor. Recept för denna maträtt är ganska enkel:

• Fyra kycklingbröst och en medelstor lök skuren i små tärningar.
• 70 g vetekli pour yoghurt och vänta tills de fullständigt absorbera vätskan.
• Anslut produkter, tillsätt ett ägg, salt och peppar. Blanda alla ingredienser.
• Värm ugnen och lägg på bakplåtspapper för bakning.
• Form patties händer och om det finns en önskan, rulla dem i kli.
• Förbered en maträtt i ugnen utan olja.

Om du vill att din middag var verkligen användbart och lågt kaloriinnehåll, tillägget kost kotletter sallad eller ångkokta grönsaker.

Dietary fiskkakor

Denna rätt är perfekt inte bara för dem som bestämde sig för att gå ner i vikt, men också de som har beslutat att lägga till din meny, välsmakande och hälsosamma maträtt. Dietary fiskkakor vi lagar mat utan olja, bröd och ägg, vilket minskar deras kalorier och fett.

• I skålen av en mixer sätta 700 g filé mager fisk. Till exempel, kummel, kolja eller pollock. Lägg till det 100 gram fet fiskfilé (lämplig lax eller lax). Grind produkter, säsong resulterande malet med salt och peppar.
• Skalade lök och morötter hugga med en kniv eller färs.
• Anslut ingredienser och lägga till dem till fem matskedar havregryn och vänta tills de sväller.
• Bildning av en våt händer malet kött bollar och placera dem på pannan, den avslappnade papper före bakning.

Cook biffar i en förvärmd ugn i ca 20 minuter och applicera sedan till bordet med ris och ångad grönsaker.

Meatless köttbullar med kål

Även om denna maträtt innehåller ingen mjölk, inga ägg, inga köttprodukter kommer smaken av det gör även den strängaste gourmet. Läs hur man lagar kål kost kotletter. Receptet är följande:

• Ett litet huvud av kål chop så tunn som möjligt, och häll sedan kokpunkts nedskärningar vatten. Ångad kål bör stå under lock i minst en timme.
• Clean skal från medel två lökar, skär i små tärningar och deras stek i olja tills de är gyllenbruna.
• Anslut i en stor skål väl urvriden kål, lök, tre matskedar mannagryn, salt och peppar. Blanda alla ingredienser.
• Femton minuter senare, när fyllningen lägger sig, bildar bollar ur det. Billets rulla i mjöl, sedan stek i vegetabilisk olja tills de är gyllenbruna.

Kotletter Diet kan serveras med en tomatsås hemlagad, ris eller bovete.

Turkiet kotletter

Behandla kära läckra rätter och kalorifattig måltid av kalkonkött. Och vi kommer att förbereda kost kotletter i ugnen på följande sätt:

• 600 gram filé fjäderfä bläddra genom en köttkvarn med en mellersta tre skivor av lök och vitlök.
• 300 gram av inaktuella vitt bröd blöt i mjölken.
• Anslut produkter med ett rått ägg, salt och peppar.
• Blanda noga den resulterande färs och om det finns en önskan, tillsätt hackad persilja eller dill.

Sätt biffarna på bakning, den lade bakplåtspapper och grädda dem tills kokta ca 20 minuter. Garnering för denna maträtt du kan göra något, men det är bäst att passa lätt sallad eller grönsaker.

Kotletter från bovete

Denna rätt kan ätas under fastan, om du utesluter recept från ägg. Det bidrar också till att diversifiera menyn, som beslöt vid tiden för att gå på en diet. Kotletter från bovete kost, kommer vi att förbereda följande:

• Koka ett glas vatten bovete gröt och låt svalna något.
• Hacka grön lök, lägga till den i bovete tillsammans med två råa ägg.
• Krydda färsen med salt, peppar och blanda väl.
• Form pryd bollar, rulla i mjöl och skicka stekt i vegetabilisk olja.

Väl på kotletterna blir skarpa och bör vändas, och sedan hämta och svalna något. Du kan förbereda denna maträtt i en dubbel panna eller ugn, om så önskas.

Rödbeta biffar med kött

Trots den ovanliga kombinationen av ingredienser, har denna maträtt en angenäm smak och arom. Hur man lagar kotletter diet av betor och kött, läs nedan:

• En medelstora betor och en potatis, koka tills de är mjuka, utan att ta bort skalet.
• Grönsaker svalna, skala och hacka med hjälp av en flottör.
• bläddra 500 gram oxfilé genom en köttkvarn.
• Anslut ingredienser, lägga till dem ett ägg, till hackad vitlök smak, peppar och salt.
• Fyllning mix, blind från det kotletter och stek dem på en stekpanna tills kokta.

Servera varma med potatismos, stekt lök och pickles.