Övningar för buk press

Hittills ett stort antal flickor frågar "Vad övningar där och vilka som är mest effektiva för buken press?" Varje kvinna förstår att en platt mage och slank figur alltid kommer att vara på modet. Det är inte bara säger att hon klockor och tar hand om sig själv, men också bekräftar att hon bryr sig om är att se vacker, attraktiv, och framför allt sexig för det motsatta könet.

Däremot kan inte alla skryta med en stark och pumpas upp press. När allt kommer omkring, du behöver bara lite "kör" stoppa dig själv och att idrotta, att glömma fysisk aktivitet, börja äta för mycket som magen börjar växa, hud slapp - och då kan det definitivt glömma slank figur. Därför är alla typer av övningar för buken press hjälper dig att hålla formen och även fyrtio ser inte värre än de unga.

Så speciella övningar för buken press kommer att ge dig intressanta kuber och göra din figur sexig, attraktiv och oemotståndlig. I nästa uppsättning av fysiska aktiviteter du enkelt kommer att återfå sin forna skönhet och formen på din kropp, för om du ständigt svänga pressen, desto lägre blir delen av buken blir mer elastisk och allt överflödigt fett gradvis försvinna. Även för buken pressövningar kommer att vara nyckeln till framgång, självförtroende och förtroende, att du verkligen är vackra och kan vara helt enkelt fantastisk. Kom ihåg att under utbildning du behöver för att göra allt för att uppnå betydande resultat inom en snar framtid. Utför varje övning så många gånger du låta din hälsa och välbefinnande. När allt kommer omkring måste man komma ihåg att i varje fall inte kan vara peretruzhdaetsya, annars alla dina ansträngningar att gå ner i avloppet.

Till att börja med kan du börja med enkla övningar, till exempel "cykel" och höja torso ligger i handflatan. För att bäst uppnå resultat, gör varje övning minst fyra uppsättningar av femton gånger med ett uppehåll på några minuter. Ta din tid, plocka upp takten.

Sedan kan du utföra en lateral lutning med hantlar som kommer att blöda de sneda musklerna i buken. Sedan ligga ner på golvet, satte händerna längs kroppen och försöker riva benen från golvet. De måste rätas. Anses idealisk vinkel på 60 grader till golvet. Följande övning kan åter bli en lyft kropp, men du kan lätt komplicera uppgiften. Ta några varor till hands, sedan lägga händerna bakom huvudet och följ stammen höja det maximala antalet gånger.

Emellertid kan vilken som helst av dessa övningar skada dig om du inte följer säkerhetsbestämmelserna. Det är därför varje flicka inte bara borde veta hur man pumpa upp pressen buken, men också hur man gör det på rätt sätt.

Under klasserna i övningarna som ligger på golvet vara säker på att trycka ner nedre delen av ryggen mot golvet, annars riskerar skada, och i vilken slut på alla dina träningspass. Stressa inte, perfekt matchade takten av motion - hälften av din framgång. Kom ihåg att en del obehag och mild smärta - detta är normalt att stärka magmusklerna, men om smärtan gradvis omvandlas till kolik eller något liknande, bör du stanna upp och kanske stoppa utbildning, för att inte skada dig själv, och kontakta läkare. Och det bästa man kan göra i gymmet, där erfarna specialister kommer att kunna försäkra dig eller föreslå något att arbeta med.

Således regelbunden motion, även hemma, se till att ge resultat. Välj ett par dagar, när du handskas med och gradvis övervinner alla nya höjder.