Sushi diet. sushi Calorie

Idag sushi och rullar är en av de mest populära japanska rätter. Många föredrar dem på grund av ovanlig smak och lågt kaloriinnehåll måltider. Vissa kännare föredrar att ens gå ner i vikt på land, sätta upp fasta dagar.

Sushi diet har blivit populär i Ryssland i slutet av 90-talet, när japanska restauranger började slita överallt, men de mest grundläggande recept för sushi och rullar har lärt nästan alla hemmafruar. Feature rätter som i sammansättningen av livsmedel berikade med mineraler och vitaminer. I skaldjur är också en hel del jod, fosfor, aminosyror och andra näringsämnen. De är aktivt kämpar med hjärtsjukdomar, förbättra villkoren för naglar, hår, påverkar hjärnans aktivitet.

Sushi kaloriinnehållet är låg på grund av kompositionen. Grunden för alla rätter är ris. Ris - det är först och främst kolhydrater, fiber. I riset mycket kalium, vilket neutraliserar saltet. All fisk och skaldjur är också låg i kalorier. De är en källa till protein. Dessutom är det känt att skaldjur - den starkaste afrodisiakum. Figur i kombination med havsprodukter som kan utsöndra toxiner.

Nästa komponent av rätterna, på grund av vilka landet är lågt kaloriinnehåll och obestridliga fördelar - alger. Alger är en källa av jod, järn och kalcium. Jod påverkar aktiviteten hos hjärnceller, mineraler bidra till utvecklingen av skelettet och förbättring av cirkulationssystemet.

Wasabi och ingefära är också viktiga i skålen. Wasabi - det krossade torkade roten. Smaken påminner om wasabi pepparrot. Utan ingefära och wasabi sushi och sashimi förlorar sin smak.

Sushi, kaloririk vilken den genomsnittliga varierar från 90 till 160 kalorier per 100 gram, är förvisso en maträtt är inte bara läcker, men också användbara. Svara på frågan: "Är landet Calorie", vi dra slutsatsen att det är en kalorifattig måltid, och med hjälp av det kan vara att gå ner i vikt om du äter dem inte mer än en gång per vecka. Standard serveringsfat är små, så att du kan äta en liten mängd mat.

Om du analyserar kompositionen kalori värdet på marken beror på vilka produkter som ingår i måltiderna. Till exempel, tonfisk sushi 31 har en kalori bitar, och i en sushi widget lax 38 kcal. Den mest hög-kalori sushi med ål rökt (51 kalorier). Sushi med andra skaldjur har energivärdet i intervallet 50 kcal.

Diet. Kalori sushi rätter.

Sushi har tagit 2 Japanska trä ätpinnar i små portioner. Magen till följd av konsumtion av livsmedel smälter mat långsamt, utan att överbelasta kroppen. Risken för överätande sushi är ganska låg, eftersom mättnad sker omedelbart. Sushi smält flera timmar, därför känslan av hunger under en lång tid kom inte tillbaka till dig. Även positiva inslag i kosten är det faktum att det är ganska varierande. Landlevande arter, sashimi och rullar en hel del, och det innebär att strömmen så att du inte blir uttråkad.

Enligt kost bör äta olika sorters sushi. Till frukost och lunch förlitar äter cirka 10 rullar, middag belopp reduceras till 6. Du kan också prova sallader och fisk och skaldjur, miso soppor och mycket mer. Du kan dricka bara grönt te.

Den japanska omelett endast 12 kcal och kalori soppa, grädde är musslor 80 kcal, vilket inte är mycket. Den högsta kaloriinnehållet i räkor - 112 kcal. Avocado har bara 10 kalorier, så det är absolut nödvändigt för någon diet.

Som dietister säger sushi användbar endast inom rimliga gränser. Hastighet konsumtion för varje enskilda rätter. Det är ganska tung måltid, så finns det några kontraindikationer för människor med sjukdomar i magen (gastrit, magsår, etc.). Kontraindicerat land och de som är allergiska mot fisk och soja. I inget fall kan inte gå på en diet mer än 1-2 dagar. Fasta dagar är inte långsiktigt diet.