Övningar för celluliter på lår och skinkor

Det första att notera att vissa övningar för att bli av med celluliter är inte tillräckligt. Fysisk träning kan endast användas som förebyggande åtgärder och åtgärder för att förbättra konturerna av siffror efter särskild anti-celluliter behandling.

Det finns fyra stadier av celluliter, som var och en har sina egna symptom. Övningar för celluliter på låren och skinkorna bidra till att minska gropar på problemområden i kroppen endast för de två första etapperna. Men den tredje och fjärde etappen kräver särskild medicinsk behandling.

effektiva övningar

Den främsta orsaken till påven, höfter, ben och mage små gropar liknar apelsinskal är stillastående processer i underhudsfett. För att eliminera dessa obehagliga fenomen, bör du regelbundet göra en mängd olika övningar för celluliter på lår och skinkor. Till exempel, såsom löpning, knäböj med hantlar, hoppa rep, gå i snabb takt, cykling, inlines och mycket mer.

En integrerad strategi på problemet

För att uppnå den önskade effekten att lösa problemet med celluliter är möjligt endast med en integrerad strategi. Övningar för celluliter på lår och skinkor bör kombineras med en särskild anti-cellulit massage med kall dusch, gå till bastun, rätt kost, och så vidare.

Effektiva övningar mot celluliter

Med denna övning, kan du inte bara bli av med "apelsinskal" på prästen, men också för att skärpa och justera dess form. Squat med hantlar (1-3 kg) eller med flaskor fyllda med vatten. Dra händerna med hantlar framför honom, satte fötterna på axlarna. Nu sitta på huk tills skinkorna kommer inte att vara parallellt med golvet. Du bör börja med 15 sit-ups om dagen, så småningom få till 100 antalet sit-ups varje dag.

Utmärkta resultat kommer att bidra till att uppnå en annan enkel övning. Ligg på rygg. Böjda knän, händer placerade längs kroppen, foten - axelbredd. Nu lyfter höfterna på grund av stress sätesmusklerna så att ryggen och benen är på samma linje. Nästa du behöver för att räta ut vänster ben tillbaka för att böja det på knäet och sänk den på golvet i samma position. Gör sedan samma sak för höger ben. Upprepa femton gånger på varje ben.

Övningar för celluliter på benen

Män har alltid uppmärksammats av en vacker kvinnas ben, men många flickor, även vid en ung ålder på fötterna verkar små gropar. Bli av med dessa obehagliga symptom hjälper cykling eller daglig hoppa rep. Mycket effektiv och enkel övning i kampen mot celluliter går på skinkorna. För dess genomförande behöver sitta på golvet, att hålla ryggen rak och händerna bakom huvudet. Nu benen utsträckta platt framför dig, försök att flytta på skinkorna. Motion bör göras, tills du tröttnar.

Om du gör övningarna för celluliter på lår och skinkor på en daglig basis, kommer du att bli ägare av elastiska formar utan antydan till en otäck "apelsinskal".